春分|国医大师任继学春季必吃'养生菜'
华医世界
春分
.03.21
春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平
春分昼夜无长短,风送窗前九畹香
春分为二十四节气之四。
那么在春分我们该如何养生呢?
在岭南,“春分”有吃春菜的风俗。
春分那天,人们到田野中采摘春菜,回家做春汤。
有谚云:“春汤灌脏,洗涤肝肠,阖家老少,平安健康”。
这个习俗反映了人们心中最朴实的愿望。
孙思邈在《千金食治》中有四时五味以养五脏之说:
春七十二日省酸增甘以养脾气。
夏七十二日省苦增辛以养肺气。
秋七十二日省辛增酸以养肝气。
冬七十二日省咸增苦以养心气。
季月各十八日省甘增咸以养肾气。
其中“省酸增甘”为中医春季养生的饮食原则。
中医认为春为肝气当令。
春季肝气旺盛,但肝为木,木旺克土,养生应抑肝补脾。
而不损伤过旺肝气的最佳途径,是温和平缓的饮食调理。
《黄帝内经素问》“天食人以五气,地食人以五味”。
所谓五味,即是指饮食营养之五味。
其中“五味入口,藏于肠胃,味有所藏,以养五气,气合而生,津液相成,神乃自生”。
肝属酸,酸性收敛、固涩。
但酸不同于酸性食物。
狗肉、李子、韭菜等都为酸性食物。
在春季,尤其是春分这种需要调节阴阳平衡的节气应减少食用。
脾属甘,甘性和缓、补益。
以下是几种常见的甘味的食物:
白菜
性味:味甘微寒
功效:养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒。
禁忌:气虚胃寒、腹泻者忌食。
国医大师任继学养生坚持“随季而食,随时而动”,任继学大师就十分喜食白菜,认为“一方水土养一方人,百菜不如白菜”。
大枣
性味:味甘性温、归脾胃经。
功效:补中益气、养血安神、健脾和胃、缓和药性。
禁忌:湿热内盛、小儿疳积、痰湿偏盛及腹部胀满、舌苔厚腻者忌食;糖尿病患者不宜多食;鲜枣不宜多吃,易生痰、助热、损齿。
牛肉
性味:味甘性平。
功效:安中益气、养脾胃、补虚壮健、强健筋骨、化痰息风、消水肿、除湿气。
禁忌:内热盛者慎服;肾炎患者不可多食;高胆固醇、高脂肪、老人、儿童、消化能力弱者慎食。
荠菜
性味:味甘涩性平。
功效:和脾利水,止血明目。
禁忌:体质虚寒,便溏者慎食;邪火实热者忌服;中寒有痞者忌服;
山药
性味:味甘性平,归脾、肺、肾经。
功效:滋养补虚、助消化、敛虚汗、止 泻、平补脾肺肾。
禁忌:糖尿病者不宜多食;腹满胸胀、大便干燥、便秘者少食。
扁豆
性味:味甘性平,归胃经。
功效:消暑除湿,健脾止泻。
禁忌:扁豆煎煮时间过短食用易中毒;寒热病、疟疾患者不宜食用。
附:食谱
山药红枣粥
材料:大米,红枣,枸杞,冰糖
做法:提前泡好大米、红枣、枸杞。
山药去皮切块。
锅内煮水,水开后倒入大米,大火煮开后小火熬煮二十五分钟。
放入山药块后继续熬煮十分钟。
开盖放入枸杞、红枣、冰糖,小火熬煮3-5分钟即可。
功效:润肺调养,气血双补。
天气乍暖还寒,变化不定。
小师妹在这里提醒大家一定要关注天气,注意保暖,谨慎减衣哦~