(收藏)秋季养生如何养好肺气
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养生对于我们大部分人来说还是比较熟悉的,因为很多人在平时的生活中其实是在追求养生的。养生的方法有很多,而对于一般人来说,在不同的季节,往往所用的养生方法是不一样的。而且每个季节的养生要求也是不同的,养生有利的部位也是不同的。那么,对于秋季的养生来说,该如何养好肺气呢?
肺部对于我们人体来说是非常重要的,肺部往往承担着人体的很多器官的正常工作的,所以一般人平时还是比较注重肺气的养护的。而且在秋季养生中一般也是需要养护我们的肺气的。那么,下面就来具体说说秋季养生如何养好肺气这个问题。
秋天这三个月,舒缓而平和,大自然的景象因万物的成熟而平定收敛,此时天高气爽,地气也清肃。秋季润肺,肺又主悲,所以不要因看到秋天瑟瑟肃杀的景色而悲伤,要保持情志舒缓和安宁。多想愉悦的事情,过滤掉和淡化那些烦恼忧愁,经常欣赏欣赏书画,听听优美的曲子,会使情志和身体得到很好的放松和陶醉。
生息之道·早睡早起,吐故纳新
中医讲“熬夜伤阴”,熬夜会导致第二天血热血燥、脾气暴燥,所以秋天要早睡早起,不要使精神躁动。可以经常去野外呼吸纯净的空气,吐故纳新。反之如果违背了秋天收敛之气,就会伤及肺脏,致使供给冬天的冬藏条件不足,导致冬天身体虚弱和肾虚等健康问题。
秋季养生重在养好肺气
运动之道·适体而动,心血平和
秋天尽量不去做爆发性的运动,过于爆发性的活动会使心血躁动,不利于养生。男人可以做太极,八段锦;女子可以做瑜珈和跳健美操。
饮食之道·清淡忌油,润肺去燥
秋季要以清洁清淡鲜嫩为主。多吃润肺去燥的食物(肺脏喜欢的食物:莲子、百合、藕、黑木耳、白木耳等;肺脏讨厌的食物:油炸食物,燥热食物如烤羊腿、各种小炒肉等)。
白色食物——秋季滋阴润燥首选
1、莲子黑木耳炖鸭汤:莲子、黑木耳适量,老鸭半只,加入少量黄酒一起慢火炖熟。
功效:补肺益气、安神、去燥,可以使人的脸色好、有光泽、精力充沛、神清气爽。
2、苹果莲子银耳粥:苹果一两个切小块、莲子三十颗、银耳冰糖少量一起加入清水炖熟。
功效:可补气安神、使肺气充足、嫩肤,脱去面部皮肤的陈皮和老皮,使肌肤细腻(建议女性朋友经常食用,一定会起到意想不到的效果)。
3、蜜汁胡萝卜:胡萝卜一只切成小块,加入少量的橄榄油蒸熟,再加入少量的蜂蜜食用。
功效:口感舒服、补肺润肺。(特别是对于吸烟者可以清除肺脏中的不洁物质。使呼吸畅通、精力充沛。)
综上所述,相信大家应该也就知道了关于秋季养生、养好肺气的一些具体方法。由上可知,对于秋季养生养好肺气的方法一般是有很多的。对于秋季养生以及养好肺气来说,一般是需要做到运动和饮食以及生活方面的协调的,只有这样才能够在秋季的时候,养好我们的肺气。