新探秘养生：六字诀教你巧养脏腑

脾和肺的关系密切，脾的功能失调常会导致一些肺部疾病的发生。脾失健运，运化功能不好了，湿就会聚集生成痰，痰到了肺里，形成了痰湿内蕴，表现为咳嗽痰很多，中医称之为痰湿蕴肺证，就是我们常说的慢性支气管炎，支气管扩张。肝火犯肺证的表现为急躁易怒、两肋疼痛、咽干咳嗽、痰黏咳血等。

呼字诀有泄脾胃浊气，调理脾胃运化的功效。具体动作是：双脚分开与肩同宽，然后双手掌心向内置于腹部两侧于身体前约10公分处，保持掌心向内，双手臂成环，向体前扩张撑圆，同时屈膝下蹲，发出呼的声音，然后双手沿原线路返回至起始位置，同时慢慢站立起身。

专家提示，呼字诀的要领是呼的时候要鼓肚子，可以大声说“呼”，早晚各做六次。

除了呼字诀，专家介绍了经典方剂二陈汤，它有燥湿化痰，理气和中的功效。半夏辛温性燥，能燥湿化痰，和胃降逆，为君药。陈皮为臣，既可理气行滞，又能燥湿化痰。以茯苓健脾渗湿，以助化痰之力，为佐药，甘草为使，健脾和中，调和诸药，是治疗痰湿症经典方剂。

专家推荐了用茯苓、陈皮、杏仁和薏米制作代茶饮，一些有痰多痰白，咳嗽痰稠，舌苔白腻症状的人适合饮用。也可以加入100克的粳米小火熬20分钟做成皮苓二仁粥服用。

肝主升发，肺主肃降，气有升有降，两脏共同维持人体气机正常运行，保持气机的舒畅。另外肝藏血，主疏泄，调节全身之血，血的运行有赖于气的推动，气机顺畅了，气血上下才能贯通，所以二者的关系，主要表现在人体的气机升降和气血运行上。

肝气郁结了，就会累及到肺。气郁时间长了就会出现肝火，临床最常见的有支气管扩张、支气管炎、肺癌、肺结核，这种病叫做肝火犯肺证。

练习嘘字诀能达到疏肝理气、降肝火的作用。具体动作是：双脚分开，与肩同宽，双手掌心向上贴至于腰间，保持下身不动，上身向左转体90度，右手由腰间保持掌心向上向左前方伸臂穿掌，同时口中轻轻发出嘘的声音，四指与肩同高，然后眼睛望向四指指尖所指的方向，然后手臂沿原线路返回至腰间，同时转体回身。同样的保持双脚不同，向右转体90度，做右边动作。左右为一次，每天做六次。

专家介绍了一样饮品，内在调理肝脏，有调肝降火、减肥通便和降压降脂的功效。菊花疏风清热、明目；茅根凉血止血、利尿通淋；决明子平肝清火、降血脂血压、通便润肠。用这四味药材泡水喝即可，需要注意的是，脾胃虚寒的人不宜饮用。

肺与心紧密相连，肺病日久，会影响到心脏，造成心脏的肥厚和心功能不全，称为肺心病，中医叫水饮凌心证。水饮凌心证有胸闷气喘、心急眩晕、咳嗽痰稀、肢冷水肿等症状。

练习呵字诀可以泻心火，调理肾脏。具体动作：双肩分开，与肩同宽，然后微微屈膝下蹲，双手掌心向上于体前形成一个捧水动作。双眼看手，目随手动，双手逐渐向上行直至抬至嘴边，同时慢慢站立起身，反掌，掌心向内，目视前方。转手，变为四指指背相对，指尖向下，双手肘抬平置于胸前，双手沿体中线向下滑行，同时口中发出呵的声音。在双手运行至腹部的时候，双手分开，手掌向体前推掌，同时屈膝下蹲，双手向外则划圆，然后转掌变为初始动作。

专家提醒，说“呵”字声音不大，但是要绵长。早晚做六次。

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