大暑下的健康养生策略

</iframe>

</iframe>

转眼已到大暑节气，其身份比较特殊，既是夏三月的最后一个节气，又是长夏，还是三伏天。“暑”字烈日当空，《说文解字》讲，暑就是热。建安七子中陈琳的《大暑赋》开头就是“土润溽而歊烝，时淟涊以溷浊”。热气蒸腾，滚烫而污浊的热风将一切都郁闷成红色。同为建安七子，王粲的《大暑赋》写出汗，“气呼吸以祛裾，汗雨下而沾裳，就清泉以自沃，犹淟涊而不凉。”汗如雨下，即使埋进清泉，污秽仍挥之不去。大暑为六月中，天热到极点。还是东汉刘熙的《释名》解释得通俗准确，他说，暑是煮，火气在下，骄阳在上，熏蒸其中为湿热，人如在蒸笼之中，气极脏，也就称“龌龊热”。

大暑应于农历六月。唐代医家王冰认为：“所谓长夏者，六月也。土生于火，长在夏中，既长而旺，故云长夏。”认为长夏为农历六月。土生于火，因夏之气得以壮大，并且包含于夏中。按这个道理，六月属长夏，长夏属土，亦应之于脾。长夏时节饮食一定要清淡些，少吃生冷，以养护脾胃。生姜就是很好的食材。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，吃姜有助于驱散体内的阴寒之气。比如，每天早晨喝点姜糖水，或中午做菜时放些生姜，都能振奋中焦阳气。

大暑为一年中最热的时候。由于暑气逼人，人的心气易于亏耗，出现无精打采、思维紊乱、心烦意乱、急躁焦虑等症状，这是暑热扰心所致。故大暑养生，要重点突出“心静”二字，有道是“心静自然凉”。暑在五行中对应火，而火生木，肝应木，故暑热易动肝火，出现心烦、急躁、易发脾气等不适。肝火过旺，则会乘克脾土，出现精神萎靡、食欲不振等不适。笑是大暑养生的良药。“笑一笑，十年少”，不无道理！笑是精神愉悦的一种标志，夏季气候闷热，易使头晕脑胀，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。

酷暑已经到来，天气很热！燥热的天气让会让人食欲下降，很多人夏季都没有胃口吃饭，既然夏季不想吃饭那就喝粥吧，既养胃又营养，喝粥养生是大暑时节比较好的选择！米粥具有温、软、淡、香、黏等特点，便于吸收，又保护胃黏膜，增添津液。特别是粥熬好后上面漂浮着的一层黏稠的物质，中医里称为“米油”，具有很强的滋补作用，甚至可以和参汤相提并论。而且大暑天喝粥可以熬莲子百合小米粥、南瓜粥、大枣粥等等！此处重点强调一点：大暑季节天气闷热，小孩们普遍喜欢吃冷饮，喝冰镇可乐、汽水等。由于儿童正处于生长发育阶段，脾胃功能还不健全，过食冷饮会使胃肠道内温度骤降，局部血液循环减慢，从而导致脾胃运化功能失调，影响胃肠对营养的吸收，严重的还会出现胃痛、腹泻等脾胃疾病，影响生长发育，当尤其注意！

大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，也是最适合于冬病夏治的时节。凡三阴体质者都应该抓住这个时机，好好地养阳。方法很多，除了三伏贴，还有三伏天针刺、三伏天拔火罐、三伏天艾灸、三伏天辨证内服中药等等。其原则是：在自然界阳气最足之时，借助这个外力，通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上，或通过针刺、艾灸、辨证内服中药，有利于激发人体阳气，从而将人体内久滞的寒湿邪气驱除，以达到治病的目的。可根据病情或体质的不同，选择一种或数种方法。很多冬天容易发作的慢性疾病都可以采取冬病夏治，比如哮喘、过敏性鼻炎、支气管炎、小儿感冒、风湿痹痛等等，另外一些虚寒性疾病，如胃痛、痛经、肾虚腰痛等亦适合于冬病夏治。冬病夏治高效、安全、副作用小，广受患者喜爱！