四季养生知识手抄报：让你更加了解四季养生

顺应时季而养生

在《内经》中，有集中论述顺应时季养生的篇章。如"四气调神大论"、"生气通天论"等篇。

所谓"时季"，即一日有昼夜，一年有四季。

天地运行，时季更替，引起自然环境最显著的变化，也必然会对人体生命造成深刻的影响。

人体的阴阳与环境时季的阴阳是相通的。人们究竟该如何利用环境时季的阴阳来培育人体的阴阳，使自身的体质得到稳步提升呢？这说起来并不复杂，但做起来很不容易啊！

顺应时季而养生，

人与环境阴阳通。

时季阴阳轮流转，

动静作息要遵循。

白昼主外应勤劳，

暮而收拒该收工。

春夏养阳多活动，

秋冬养阴宜蓄能。

一日有昼夜，昼为阳，夜为阴，昼夜更替，阴阳转换。

在"生气通天论"篇，经文指出:"阳气者，一日而主外:平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露"。

人体的阳气早晨生、日中隆、傍晚虚、入夜闭藏。阳主热、主动，正是在阳气的支配下，人们在白昼就适合于辛勤工作与劳动；而在夜晚，阳气闭藏，则适合于休息睡眠。白天不懒堕，晚上不熬夜。这已经成了人们公认的养生常识。也许，偶尔违反并无大碍。但如果人的作息毫无规律，该工作时不工作，该睡觉时不睡觉，日夜颠倒，以妄为常……那么，人体阴阳就会发生紊乱，环境适应能力与抗病能力就会降低，就容易孳生各种疾病。

一年有四季，春温，夏热，秋凉，冬寒；万物相应，春生，夏长，秋收，冬藏。

在"四气调神大论″篇，经文具体阐述了春夏秋冬四季养生的要领。

春季万物阳气生，

春季养生就贵在于"生″。要"夜卧早起，广步于庭″，"以使志生"。也就是要生气蓬勃，立志向上，心身舒展，充满希望。绝不能萎靡不振而压抑朝气。

夏季万物阳气长，

夏季养生就贵在于"长″。要"夜卧早起，无厌于日″，"使华英成秀"，"使气得泄"。也就是要勤劳发奋，舍得费力出汗。绝不能贪图安逸而懒堕成习。

秋季万物阳气收，

秋季养生就贵在于"收"。要"早卧早起″，"使志安宁"，"收敛神气″。也就是要逐渐收敛，趋于平和，情绪安宁，不要心浮气躁。

冬季万物阳气藏，

冬季养生就贵在于"藏"。要"早卧晚起，必待日光″，"使志若伏若匿"，"去寒就温，无泄皮肤"，"使气勿夺"。也就是要静心修养，适当减少活动，注意保暖藏精，不再开泄张扬。

总之，诚如经文所强调:

要"春夏养阳，秋冬养阴，以从其根……"这就是说，要趁春夏阳气生长旺盛之际，多工作、多活动、多流汗、多锻炼。而在秋冬阳气收敛闭藏之时，则该注重静养，积蓄能量。