秋季养生食谱：三款滋阴润燥美食 增强免疫力 改善体质

节气养生是很重要的一个问题，我们可以通过自己的体质来调理，这样的话可以有改善体质增强免疫力的作用，你知道秋分的养生方法吗，一些食疗的方法可以起到保健的作用，具有滋阴的效果。

天门冬粥

原料：天门冬20克，粳米100克。冰糖适量。

做法：

1.将天门冬捣碎，放入沙锅内，加水煎取浓汁，去渣。

2.将米洗净，连同煎汁一起放入沙锅内，加适量水，大火煮沸，改为小火煮约30分钟成粥，用糖调味即成。

功效：润肺生津、养肾补亏。

天门冬含天冬酞胺、黏液质等成分。近代研究证明，天冬酞胺有去除色素沉着的作用，与粳米共煮粥，具补中益气、益皮肤、悦颜色的作用。这样的食疗方法可以有润肺的作用，而且还可以生津止渴的哦，对于提高体质有好处，而且也可以有去火的作用，很适合秋分节气食用。

禁忌：脾胃虚寒、食少便溏、神疲乏力者不可食用。

甘蔗粥

原料：甘蔗汁800毫升，高粱米200克。

做法：甘蔗洗净榨汁，高粱米淘洗干净，将甘蔗汁与高粱米共入锅中，再加入适量清水，煮成薄粥。

功效：补脾消食、清热生津、养阴润燥。适宜于热症恢复期津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等症。甘蔗可以有润肺的作用，而且也可以缓解烦躁和咳嗽的效果，对于健脾胃有好处的哦。

海米炝竹笋

原料：竹笋400克，海米25克，料酒、盐、味精、植物油各适量。

做法：竹笋洗净，切成条，焯去涩味，捞出过凉水。将油入锅烧至四成热，投入竹笋稍炸，捞出淋干。锅内留少量底油，把竹笋、高汤、盐略烧，入味后出锅;再将炒锅放油，烧至五成热，下海米烹入料酒，加高汤、味精少许，将竹笋倒入锅中翻炒均匀，装盘即可。

功效：清热消痰、祛风托毒。

秋分节气应该如何养生的呢，上面的这些滋阴润燥的食疗方法你都知道了吧，这些食疗方法可以起到保健的作用，而且也可以提高体质，适合秋分节气食用，同时也可以有提高人体免疫力的效果，不妨试试吧、

秋冬伤肺小心肺炎：清肺润肺食物要多吃

胭脂凉粉拌黄瓜

食材：豌豆淀粉100g、黄瓜200g、香油适量、盐适量、醋适量、大蒜适量、白糖适量、水适量

做法：

1)火龙果皮打成汁加水600g在锅内煮开

2)豌豆淀粉100g加少许水化开

3)倒入煮开的锅内搅匀4)不停地搅至淀粉煮熟

5)倒入保鲜盒内放凉6)将凉粉和黄瓜切块加白糖、盐

7)加醋、香油、蒜蓉8)拌匀9)装入盘中即可

萝卜炖羊肉

食材：羊肉500g、白萝卜100g、油适量、盐适量、鸡精适量、生抽适量、大料适量

做法：

1)切成瓣

2)姜弄末

3)起油锅，爆香蒜、姜末

4)放入萝卜，羊肉

5)放小葱，大料，放清水，没过材料

6)放适量的生抽7)放适量的鸡精、盐8)盖上锅盖，收汁即可起锅。