长安十二时辰大结局!这份十二时辰养生法 收好不谢
文末有礼!
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6月27日开播的《长安十二时辰》,以长安的一天为时间线,讲述了发生在唐朝的一场惊天大案,抽丝剥茧,一步步将故事推向高潮。
那么在中医养生界的十二时辰是什么样的呢?
中医理论中,不仅四季变换是一个完整的循环,对应一套养生理论,一天24小时也是如此。
由于古人将一天划分为十二个时辰,因此这套养生之法又被称为十二时辰养生法。
中医认为,人体内的经气就像潮水一样,会随着时间的流动,在各经脉间起伏流注,且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。
如果能够顺应这种经脉的变化,采用不同的方法,就可以达到良好的养生效果。
子时 23:00-1:00
睡觉保护阳气
半夜23点到1点的时候叫子时,按照阴阳消长的规律,这个时候阴气是最重的,而阴是主睡眠的,我们要顺从这个阴阳的消长规律,此时我们要睡觉来保护阳气。
丑时1:00-3:00
肝经造血时间
丑时是1点到3点的时候,是肝经值班。肝脏就是在这个时候进行解毒、造血,所以半夜千万别去酗酒、别沉迷于游戏,要好好睡觉。
有肝病的人多是爱熬夜的人,因为半夜肝要造血、要解毒,如果不给它喘息的机会,便容易出问题。
寅时3:00-5:00
深度睡眠状态
人睡得最熟的时候就是在寅时,也就是3点到5点,肺经当令。这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。
卯时5:00-7:00
空腹喝水,排出毒素
卯时大肠经值班,就是早上5到7点的时候,起床后要喝一杯空腹水。大肠在此时精气开始旺盛,大肠一鼓动,再加上水的帮助,大便就下来了,就能帮助解毒。
中医认为“肺与大肠相表里”,寅时肺气实了,卯时才能正常的排便。
辰时7:00-9:00
早餐营养要均衡
7到9点是天地阳气最旺的时候,也是最容易消化的时候。因为胃经在运化,所以早饭一定要吃好。
巳时9:00-11:00
工作学习的第一个黄金时间
9到11点,是巳时,是脾经值班的时候。脾经是主消化的,这个时候,它要吸收营养。而这个时候也是大脑最具活力的时候,是人的一天当中学习工作的第一黄金时间。
所以,必须吃好早饭,保证脾经有足够的营养吸收,这样,大脑才有能量应付日常的运转。
午时11:00-13:00
睡好午觉养阳气
11点到13点的时候,是心经值班。这个时候大家要注意,心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉,因为按照太极阴阳气化,这个时候阳气最旺,宜养神、养气、养筋,应午睡小憩。
未时13:00-15:00
保护血管多喝水
13点到15点,就到了未时,这时小肠经值班。小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了,都送到了血液里边,血液里边就满满当当的,就像上下班时候街上的车,十分拥挤。
这个时候必须要多喝水,用来稀释血液,起到保护血管的作用。
申时15:00-17:00
工作学习的第二个黄金时间
15点到17点之间,大家要注意了,这是我们的第二个黄金时间,此时是膀胱经当令。这个时候小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了,大脑这时候精力很好,要抓紧工作,提高效率。
酉时17:00-19:00
预防肾病的最佳时期
那么到了酉时,也就是17点到19点,这时候是肾经值班,要多喝水、多排尿。水可以帮我们把毒排掉,还可以清洗肾和膀胱。
戌时19:00-21:00
工作学习的第三个黄金时间
到了19点到21点,此时是心包经值班。这个时候是我们一天当中的第三个黄金时段,这个时间你可以学习,可以去散步、锻炼身体。
亥时21:00-23:00
准备休息
21点到23点,这个时候是三焦经当令。这时候应该休息,准备睡觉,或者是夫妻融洽等等,这都是最佳时间。
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