(2024年)温哥华超市探秘:奶品大解析 喝对养生喝错致命
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如果让你爸妈来温哥华逛超市
可能他们会抛出一个致命问题:
这都是啥啊 花里胡哨的
怎么牛奶还这么多种
没错,温哥华超市里的奶和国内的奶
太不一样了
国内不管你是特仑苏金典还是纯甄、金冠
他们都是纯牛奶~
而在温哥华的超市里
你以为不是奶的液体,都是奶
而且这些五花八门的奶还各有讲究
选对了,补钙养生事半功倍
选错了,分分钟就是送命的节奏
动物奶(牛奶)
全脂、减脂、脱脂三种牛奶
大家想必已经见了不知道多少次了
在此小编也就简单的给大家复习一下
全脂奶,3.25%以上脂肪,脂肪含量最接近天然牛奶
脂肪成分完整性最高
喝起来的感觉比较浓、醇厚
而健康方面,有更高的抗癌物质和维生素ADEK等
对宝宝大脑发育和老年人养生有好处
适合:健康成年人、小孩、老人、孕妇
减脂奶,顾名思义就是脂肪更少,
理论上更适合减肥的人群
但因为脂肪更少,脂肪中的营养物质也更少
譬如减脂奶中饱和脂肪变少,
没有办法强有效地提高HDL(高密度脂蛋白)
因此在你减少摄入的情况下
很可能还会越喝越胖
再说说脱脂牛奶吧~
脂肪含量几乎为0 高蛋白低脂肪
但口感也差 对需要脂肪的人来说不推荐
同时由于含碘量少 长期饮用容易得“大脖子病”
再说说有机奶吧
除了环保意义以外没有什么区别
有些人会觉得口感更好
其实就是花钱买智商税的存在
无乳糖牛奶则是乳糖不耐患者的福音
牛奶中的乳糖分子转换成
消化系统容易分解的葡萄糖和半乳糖
营养价值和普通牛奶基本没什么区别
不过口味稍微偏甜一丁点
植物奶
除了动物奶以外
植物奶也在超市占据了不少分量
看看下面这个分类,是不是有些懵逼
比如Almond Milk尽管热量很低
但蛋白质含量也很低,每份只有一克
不过杏仁含钙量高,
240毫升杏仁奶含有330毫克钙
和牛奶里的钙差不多哦~
再比如说豆奶 Soy Milk
是最棒的牛奶替代品,营养最均衡
而且对女生可以补充大豆异黄酮
美容养颜治疗内分泌失调~
椰奶蛋白质含量最低,几乎为0
钙含量也可以忽略不计,因此除了好喝
不可以长期当成牛奶的替代品
再说说老外特别喜欢买的腰果奶
腰果奶作为一款坚果奶,成本较高,
但是营养成分其实非常低
口感和豆奶牛奶都差不多
较适合素食者和乳糖不耐受者
(说白了就是智商税啦~)
真心建议大家长期还是多喝牛奶
这种花里胡哨、乱七八糟的奶
还是就尝一尝适可而止吧
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