06月@养生记:40-59岁的三个习惯和长寿之道
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人的一生都处在不同的阶段,而对于处于40岁到59岁的中老年人来说,做好身体的保健更是尤为重要,因为这个阶段是身体容易出现问题,发生转折的时间,很多的疾病容易在这个阶段找上门来,所以这个年龄段也被称为是养生期。
想要在养生期做好身体的保健,重要的不是服用各种保健品,听各种养生讲座,而是要从生活中做起,养成好习惯,做好一件事。这第一个习惯就是吃完饭之后不要理解坐下。现在生活条件好了,很多人不用下地干活,生活的也都不错,平时吃完饭之后,往往喜欢坐在沙发上,不是玩手机就是看电视,饭后久坐对身体没有好处,反而还会增加患上心脑血管疾病的几率,导致血压和血脂水平的增高,对身体没有好处,大家可以在饭后适当的站一会,这样不仅能够提高食物的消化吸收能力,而且能够保持身材的匀称。
第二个习惯是饭后不要立即喝水。喝水对身体是有好处的,而且水分能够滋养皮肤和血管,保持血流的通畅性,但是不提倡大家饭后立即喝水,因为水分会冲淡胃肠道中的消化液,导致胃部食物的消化吸收出现问题。喝水的时间最好是在早上起床之后,以及两餐之间,这样能够提高水分的吸收利用率,而且能够真正起到补水的效果。
第三个习惯是注意吃水果的时间。水果是我们大家都很喜欢的一种食物,不仅营养物质含量丰富,而且水分也很多,很多人喜欢吃水果,但是对于吃水果的正确时间往往不了解,一般在我们外出吃饭的时候,喜欢在菜上完之后,来一个水果拼盘,很多人也就理所当然的在吃完饭之后来一个水果,其实这样的饮食方式对于健康来说是没有好处的,因为吃饭的时候胃内已经有食物在消化了,如果继续吃水果的话,会影响食物的消化吸收,而且水果的营养物质也得不到充分的利用,建议大家吃水果的时间可以在饭后的两个小时左右,这样是比较合理的。
最后要做好的一件事就是睡眠。充足的睡眠是老生常谈了,但是现在的生活节奏比较快,不管是男性还是女性朋友们在白天的时候往往要忙于工作,没有自己的独立时间,只能在晚上玩耍,娱乐,但是这样的生活方付出的是自己的健康和生命,近年来猝死的人数不断上升,各种过劳死也屡见不鲜,为了健康,提醒您今早睡觉,能够让你更长寿。