[2024年]【养生健体】食欲不振都是天热引起的？夏季才更应该养胃

【养生健体】

食欲不振都是天热引起的？夏季才更应该养胃

人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。但是，一到夏天，这个不想吃，那个咽不下，饭点没胃口。这样下去怕是要“成仙”了？

天气炎热，由于各种各样的原因，肠胃变得尤其脆弱，各种消化道问题接踵而来，食欲不振就是其中之一。

所以，吃不下是天气太热的原因？

气温高确实会影响食欲，这是因为外界的高温让身体觉得不必再摄入食物以维持体温，大脑神经也就不会发出想要饮食的信号。

但这仅仅是食欲不振众多原因中一个，还有哪些原因呢？

1.生冷食物

冰镇饮料、冰淇淋、冰西瓜等是夏天的标配，若经常吃这些生冷食物，会导致胃寒，从而引起胃肠功能紊乱，出现恶心、呕吐、食欲不振等现象。

2.情绪紧张

有没有一种经历，当面临考试、演出、重要面试等紧张时刻时，往往会食不下咽。这是因为精神的紧张会导致胃酸分泌下降，引发肠胃功能失调，从而影响食欲。

3.过于疲劳

不管是过量的体力劳动还是脑力劳动，都会引起胃壁供血不足，导致消化功能减弱。

4.饮食不规律

饮食不规律的人，胃通常都有大大小小的问题。饿一顿饱一顿，饥饿和过饱都会损伤胃黏膜，严重时还可能导致胃穿孔。

5.吃夜宵

夜宵一时爽，吃后胃不好。睡前吃夜宵容易导致过饱，加重肠胃负担，引发食欲下降等问题。长此以往还会出现肥胖、糖尿病、失眠等疾病。

6.饭后运动

对于上班族来说，白天没有时间只能晚上才能运动。但是，如果在吃完饭后马上进行运动，会导致胃蠕动加快，引起胃痉挛，出现胃痛、恶心、食欲不振等症状。

7.吸烟酗酒

酒精会直接损伤胃黏膜，对胃造成伤害。本身就有肠胃问题的患者若酗酒会加重病情。而吸烟伤害的不仅仅是肺，同样也会引起慢性胃炎。

看了这么多，是不是得好好反思一下，平时到底做了多少伤害肠胃的不良习惯。

找到原因了就要努力解决。调节食欲不振就从这个夏天开始做起。

首先，养成良好的生活习惯

要想肠胃好，生活习惯最重要。从合理饮食开始，坚持定时、定量、定质，切忌饥一顿饱一顿，只有在适当的时候进食，才能很好的吸收营养。

尽量协调好工作、学习和休息，每天保证足够的睡眠时间。

其次，饮食尽量清淡多样化

天气炎热时，看到油腻的食物会降低食欲，应选择清淡的食物，帮助开胃。

变换菜式，适当改改口味，可以增加食欲。若实在没胃口，不妨试试绿豆粥、小米粥、八宝粥等粥类，再配一些凉菜，如拍黄瓜、凉拌西红柿等。

最后，带着好心情吃饭

愉快的心情有利于肠胃对食物的消化和吸收。俗话说“一心不能二用”，吃饭的时候也不要想一些复杂烦心的事，不要边吃饭边看手机、电视，不要讨论工作和学习上的事情，这些不好的习惯都会伤害到肠胃。

夏季气温高，易滋生细菌，引起肠胃功能异常，如果已经有消化不良、腹泻等肠胃症状时，可以适当选用益生菌进行调节，若情况较严重，还请及时就医。

（来源：医学生）

"’"’