夏天喜欢打赤膊好吗 预防热伤风该怎么做（夏天养生要注意了）

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夏季养生二、三事

在炎热的夏季，人体内的血流加快，心脏负荷大，所以保持心情的平静和娱乐显得极为重要。

打赤膊不解暑

一般来说，夏季衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而愈觉得凉爽。但也不能一概而论。有些人觉得夏天打赤膊最凉快，其实未必如此。当气温接近或超过人的体温时，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。当外界温度超过７℃时，体温主要靠皮肤蒸发来散热；当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中吸收热量，使人感到更加闷热。从这个意义上说，越是暑热难熬之时，越不应该打赤膊，女性也不要穿过短的裙子。

“冲凉”要小心

这里所说的“冲凉”，并非泛指冷水浴，而是专指那种大汗淋漓，拧开自来水龙头就冲洗的降温方法。多数人都认为此法爽心健体，殊不知，这种“快速冷却”的冷水浴，常常会“快活一时，难受几天”。炎夏，人们外出活动时吸收了大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态，而“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起高热症；同时，“冲凉”之时，因脑部毛细血管迅速收缩，也容易引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；“冲凉”过后，人体抵抗力降低，感冒也容易“乘凉而入”。因此，夏季外出回家，应先让自己出汗，待身上的热散发过后，或用毛巾擦拭后，再采取一些清凉措施。

夏天的感冒——“热伤风”

暑天感冒俗称“热伤风”。夏季天气炎热，为了散发体内的热能，人体的表皮血管和汗腺孔扩张，出汗很多。入睡后易使身体受凉而发生感冒。预防暑热天感冒，主要是锻炼身体，增强机体的抗病能力，使身体能够适应暑天的多变性。要随早晚天气变化及时增减衣服，晚上吹空调记得把温度调高一点，盖上一点薄毯子再睡。

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