05月&冬季孕妇营养指南：怎样科学养生？

孕妇保健：注意保温

冬季下雪的天气，减少外出，外出时应注意添加衣物，防止因寒冷刺激可引起脑血管收缩，如果遭受到寒冷的侵袭，往往促使大脑供血不足；体内酚胺类物质分泌增多。会让孩子产生畸形、心脏病等发生。保暖也要注意适当，在具有暖气或者空调的房间，要注意减少衣服，防止出现过热的现象。

孕妇保健：膳食营养

孕妇保健孕期，需要忌吃狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕妇长期服用温热性的食品，容易导致气血失调，会对孕吐、水肿、高血压、便秘等加剧疾病症状。孕期进补，应该遵循“宜凉忌热”的宗旨，是水果，也应该吃性味平、凉之物，例如生梨、桃子等。还需要钙物质、多种维生素、补铁、叶酸、蛋白质等五大类营养元素。

孕妇保健：户外散步

科学运动可以减轻孕妇腰背部的疼痛，改善体态，有效控制体重，增强血液循环和供氧量;此外还可以改善腿部痉挛、浮肿、静脉曲张等问题。饭后漫步、或是去公园散步都是对孕妇有极大的好处，是避免洗桑拿浴、蒸汽浴及热水盆浴。经常运动，特别是散步，虽然无法证明对胎儿的发育有明显的良好效果，但却可能有助孕妇感觉舒服，保持良好的体能状态。

孕妇保健：警惕病毒

孕妇在怀孕的时候，免疫力会下降，病毒感染较多见的特征之一。常见的有风疹病毒感染、巨细胞病毒感染、单纯疱疹病毒感染等，它们对孩子的健康可造成严重影响，所以了解这些疾病，预防感染的发生就很重要。