冬季须知：孕妇冬天吃什么食物比较好？冬季饮食要注重御寒营养！

孕妇怀孕后，难免容易变得嘴馋爱吃东西，一方面因为激素的影响，另一方面宝宝在肚子里也是需要营养的。但是冬季来临后，变冷了孕妈就要注意吃的东西是否适合了。冬天吃的东西一般要温，太过寒凉的食物对肚里的宝宝是不利的哦。为了让更多孕妈知道冬季准妈妈吃什么食物好，今天小恩和大家分享一下冬季准妈妈该选择什么样的食物，希望对各位辛苦怀孕的姐妹们有用~

余大厨现在和大家介绍一些食品，孕妇冬季可以适量吃些，不但可以解馋，而且可以补充热量。

1、腰果

腰果的营养价值丰富，怀孕的时候，孕妇会耗费大量的营养元素。吃一些腰果能够补充孕妇失去的营养。补充蛋白质，提高身体免疫力，增强身体的抵抗力。还可以帮助自身补充钾钙钠等矿物质，有助于保持孕妇的骨骼健康，促进胎儿的骨骼健康发育。

2、杨桃

杨桃可以减少孕妇的机体对脂肪的吸收，还可保护孕妈妈肝脏，帮助孕妈妈降低血糖。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充准妈妈体内的水分，生津止渴，利于小便排出，消除疲劳。

3、土豆

土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2 - 2.5克，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢。

此外，土豆有人体必需的8种氨基酸，还含有多种维生素，其中维生素C的含量比较多。并且土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。

4、牛肉

孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量、锌量分别为3毫克、8.5毫克，营养价值比一般天然食品高。充足的铁质一方面能维持血红素正常，保护心脏不致过度劳累，另一方面能使肌肉产生充足能量，活动有力并不易疲倦，并且瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。

5、香菇

香菇所含的营养是非常丰富的，可以起到强身健体的功效，同时还能够加强抵御疾病的能力，对于胎儿的成长发育也是有一定帮助的，属于一种高蛋白低脂肪的食品，对于身体健康是非常有益的，而且还含有多种氨基酸成分，这都是身体所必需的营养。

6、猪蹄

对孕妇来说冬天吃猪蹄也是相当合适的。猪蹄可以帮助孕妇美容养颜，补充胶原蛋白，猪蹄汤芸豆汤还可以帮助孕妇御寒，所以冬天孕妇可以多吃猪蹄。

7、莴苣

莴苣含叶酸丰富。孕妇怀孕早期常缺少叶酸，若不及时补充就会影响胎儿的大脑发育，严重者会造成胎儿无脑和因神经管不能闭合导致脊柱裂等先天性畸形。莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源。

8、板栗

板栗味甘温,有滋补脾胃的作用。孕妇经常食欲不振,即使平时最喜欢的菜也不想吃,家人可以建议多吃栗子,帮助她们改善胃肠功能。板栗富含优质蛋白质,含有人体所需的多种氨基酸,有利于提高孕妇的免疫力和胎儿的发育。

对于孕妇来说，冬天保暖是很关键的。外出时一定要预防湿冷空气，积极做好抗寒的工作。你要记住此时的你不是以前的你，需要更加小心，更加娇气。

冬天的孕妇应该比其他季节更要多吃营养的食物来确保营养的均衡，同时还需要注意补水，对于本来就负担了两个人营养代谢的孕妇来说，寒冷的冬天很关键。

本文由恩菲特月子中心官方号供稿，独家发布于百家号上，抄袭必究。

如果觉得《冬季须知：孕妇冬天吃什么食物比较好？冬季饮食要注重御寒营养！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！