(2024年)大暑后的养生法则:保持清的关键
我国民间谚语有云:“小暑不算热,大暑三伏天”,大暑时节是一年之中最为炎热的时候,此时天气酷热,空气湿度又大,气压又低,因此除了热以外还非常闷,令人十分难受。养生专家建议,大暑后养生关键在一个“清”字,就让老黄历为你进一步介绍。
清心:养心护心第一
中医养生强调“春夏养阳”,夏季在五行中对应“心”,因此夏季养生重在养心。天气炎热,“心脏”更容易受到暑热的伤害,所以大暑更要注重养心护心。
早起:晨练养阳养心
晨练促进阳气升发,但切记不要起床后立刻锻炼。建议适量饮用一杯白开水,再进行短时地晨练,运动不要太剧烈。
午时:养心宜小睡
午时是指11时—13时,这个时候心经当令,是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片刻。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够增强体力、消除疲劳。有资料显示,午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。
下午:喝杯养心茶
大暑炎热,与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失,大暑期间常喝茶既可消暑又能补钾。
清热:祛暑排毒第一
祛暑热、排热毒就要多食苦味,苦瓜、苦菜、莴笋、油麦菜等。如果没有食欲,多以醋佐餐,能生津、开胃、行气,例如醋泡生姜、醋泡黑豆、白醋浸时蔬等都是适合食用的小菜。
清补:健脾化湿第一
大暑节气,正值伏天,天气潮湿、闷热,不少人出现大便不成形、厌食、困乏等症状,这些都是脾虚湿盛的表现。所以,大暑保健养生放在第一位的莫过于健脾祛湿,“清补”饮食宜清淡易消化,忌肥甘厚腻及暴食
脾虚的人可以适当多吃冬瓜、苦瓜,冬瓜能排水除湿,苦瓜能养脾开胃。另外,当季比较适宜的清热食物还有芹菜、蕹菜、马兰头、茭白、萝卜、荸荠、藕、茄子、丝瓜、海带、紫菜等。
清养:冬病夏治第一
大暑闷热,需要注重“清养”,而“清养”核心要务则是“冬病夏治”。大暑节气在三伏之中,三伏天“冬病夏治”再好不过。
所谓“冬病”是指好发于冬季或在冬季加重的疾病,如支气管炎、支气管哮喘等慢性呼吸系统疾病。而“夏治”是指在夏季气温最高、阳气最旺时,在人体特定穴位进行药物敷贴、艾灸等,治疗或预防上述疾病,能达到事半功倍的疗效。大暑三伏天艾灸常用的“冬病夏治”穴位,有神阙、关元和足三里等。