大暑时节话养生 中医中药守护您

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#百色中医健康养生#大暑，二十四节气之一，夏季最后一个节气，暑代表炎热，大暑则代表天气炎热至极。因此，大暑季节是养阳气、祛湿气的最好时机。大暑养生要从以下几个方面着手：

一、调摄情志:大暑时节，天气酷热，雨水和高温交替，人们容易心烦意乱、无精打采，我们要做的是顺应自然界的“长养”之气，避免生气恼怒，避免遇事急躁，增加阅读时间、多参与书法、绘画等活动，可以达到安定神智、调养心气的作用。

二、合理饮食:伏天昼长夜短，天热出汗多，气血消耗大，使人疲倦乏力，胸闷，身体消瘦。因此夏季适量进补，可以调补正气、改善体质。中医理论认为，夏季应心，故“养心”是关键，苦味入心，适当吃一些苦瓜、苦味食物不仅可以开胃，还可以起到祛

三、适度运动:夏季运动不宜大汗淋漓，不宜过晚运动，否则容易失眠。宜选择散步、慢跑、太极等运动方式，尽量在清晨及傍晚天气凉爽时进行。

四、未病先防:大暑是全年温度最高、阳气最盛的时节，但入伏以来，北京地区酷暑多雨，气候闷热，湿热交蒸，祛湿就成了很重要的一件事。苏家坨镇社区卫生服务中心前沙涧站中医医师，根据不同人群推出几款代茶饮中药小处方，受到周围居民的一致好评。附代茶饮处方如下:

1.清肺润喉茶：桑叶3g、菊花3g、甘草3g、芦根6g、薄荷3g。

2.开胃祛湿茶：霍梗3g、佩兰3g、苏梗3g、陈皮3g、麦芽6g。

3.消暑降脂茶：荷叶6g、生山楂6g、竹叶3g、枸杞子3g、决明子6g。

4.燥湿清热茶：黄连3g、黄芩3g、大黄3g、金莲花6g。

5.益气养阴茶：太子参10g、麦冬6g、醋五味子3g、黄芪6g。

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