春季养生：警惕这5种食物增加湿气 馋嘴也要适可而止

春天气候潮湿阴冷，空气也是反复多变，此时空气中湿度就会比较高，从而导致体内的湿气变得越来越严重。

总是感觉到昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳，精神不振，皮肤也会起疹子等等，其实这多半都是由于体内湿气过重导致的。

春季是为身体除去湿气非常关键的一步，所以在这个养生关键期一定要养成好习惯，这样才有助于湿气的排出，保持身体的轻松。

如何判断体内湿气是否太重呢？

体态较丰满，尤其是腹部会比较大。排便的时候也会容易粘马桶，而且很多人会出现大便前硬后软的情况；

面色淡黄或者发暗，整个人看起来精神不济，困倦思睡，头脑发懵；

皮肤上总是爱长小水泡或者是湿疹。舌淡红而胖大，舌苔厚腻。

湿气多是由于气候潮湿，做卧室而导致的疾病。对于外湿，我们是可以避免的，比如说：雨天关好，门窗少，出门衣服棉被一定要晾晒干再使用等等。

内湿的产生可能是因为脾胃运化能力下降，也有可能是从吃开始的，想要减轻体内的内湿，通过借口才是最好的方法，所以管住嘴才是关键。

春季养生须知：这5种食物，越吃湿气越重，再馋也要管住嘴

辛辣食物。

这类食物中比较典型的就是火锅。有些人特别喜欢吃重口味的食物，火锅经常会出现在饭桌上。

虽然这样的美食能够提高人的食欲，受到大众的喜欢，但是辛辣摄入太多会生内热而内热，常常和湿邪一起损害人体健康，此时更容易加大患疾病的几率。

含糖多的食物。

中医认为：甘助湿。所以身体里已经有湿毒或痰湿之毒存在的人群，应该尽量避免摄入糖分较高的食物。

尤其是常见的热带水果，比如芒果，菠萝，榴莲等等含糖量都非常高，含淀粉多的食物更容易导致湿气越来越重，所以控制盐分的摄入是非常关键的。

冷饮、生果蔬。

中医讲“寒凉伤脾”，脾胃受伤之后，人体运化功能减弱，也容易导致体内湿气变得越来越重。

所以天气转暖的时候，对于冰镇的食物劝你还是赶紧管住嘴，否则会损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。

煎炸、烧烤食物。

煎炸、烧烤类的食物虽然受到大众的喜欢，但是这样的饮食并不利于健康，因为它比较油腻不好消化，吃多了会加重脾胃的负担，促使湿邪生成。

所以对于煎炸烧烤类的食物也是需要赶紧管住嘴的，或许有助于保护肠胃的健康，减少湿气的入侵。

凉茶。

近些年来，凉茶成了大家的饮食佳品，但是大家并不知道多数凉茶性寒喝多了很容易导致脾胃虚寒，从而加重体内的湿寒之气。

即便是祛湿凉茶，比如薏仁祛湿茶，哪怕天天喝都容易损害到人的脾胃健康，湿气也会变得越来越重。

而且很多人在喝完凉茶之后，很容易出现胃口下降，拉肚子等不适感，其实这就意味着你的脾胃受到了损伤，应该马上停止饮用。

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其实在日常生活中，人们不良的行为习惯也会导致体内湿寒之气入侵：

睡不够。从中医角度来说睡不够就是脾虚的症状，睡好觉能够让我们的身体更加的轻盈，所以每天晚上在11点之前都要进入到深度睡眠的状态。

久坐不动。运动少的人常常身体会沉重，四肢无力等等湿气大的表现，越不爱运动，体内淤积的湿气就会越来越多，所以在这个春季适当的进行运动，很有助于湿气的排出，比如跑步健步走等等。

不通风。生活细节会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍，长时间待在密闭的环境中等等，都容易导致湿邪之气入侵体内。

当体内湿气过重时，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，除此之外我们也可以通过食疗的方法来养护身体健康，枸杞是大众所喜欢的养生佳品，其实枸杞搭配以下食材能够帮助你很好的祛湿排毒，体重也会慢慢降。

枸杞的“最佳搭档”揭秘，经常泡水喝，祛湿排毒，体重慢慢降

葡萄干。在泡枸杞的时候加入适量的葡萄干，能够帮助降低肝火，有养肝和补血的效果，干燥保持健康，身体代谢能力就会上升，帮助排出体内的湿寒之气。

而且枸杞加葡萄干泡水喝，被称为最佳搭档，能够帮助代谢出体内的毒素和垃圾，减少脂肪的堆积，对于减肥瘦身也有一定的帮助。

茯苓。枸杞加上茯苓一起泡水喝，对于健脾祛湿有一定的帮助，茯苓可以健脾，还有利水的效果，可以让湿气随着尿液顺利的排出体外。

茯苓和枸杞泡水喝，对于改善失眠也有一定的帮助，两者搭配在一起去湿的效果可能会翻倍，湿气减少了，自然你的大肚腩也能慢慢不见了。

黄芪。枸杞和黄芪一块泡水喝，对于排出体内的湿气也有一定帮助，黄骑是大家比较熟悉的养生食物，经常用来补气血，有助于身体健康，而且能够帮助保护肾脏的健康。

肾脏是代谢水分的重要器官，如果肾脏功能损伤就会影响到排尿，体内的水分就会变得越来越多，湿气也会变重。

所以养护好肾脏，尿液能够正常的排出，湿气也会随着尿液排出体外，还能够将体内的毒素垃圾排出，保护身体的健康。

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