小满节气：健脾和胃 消食导滞的养生方法

【挑战长寿】

第

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天

小满运动养生

呼字导引功

身体正坐，舌头头两侧上卷，口唇撮圆，气流从喉咙中发出，经撮圆的口唇呼出外，口中发出“呼”字音。一脚前伸，另一脚屈曲搭在前伸的腿上，两手向后撑地，抑头挺胸，蓝量拉伸腰背3－5下。再采用双膝着地的跪坐姿 势，两手撑地，向左右扭显转头各3－5下，同时眼神要虎视眈眈般的专注有神。此功法目的在于流畅太阴脾经之气血，升发脾之清阳，加强脾之运化，以祛除脾脏的病邪宿疾，痰湿疗毒不正之气等。

本套功法出自明朝养生专着《修领要指》，具有泄出脾胃浊气、促进肠胃蠕动、健脾和胃、消食导滞的作用。长期练习有助于后天之本的巩固，是脾胃不足病症康腹跳理的养生方法之一。

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