深度解析失眠与心肝脾肺肾的关联：早安养生指南

失眠的3中类型，你是哪一种？

起始失眠：入睡困难，经常到半夜了才能睡着；

间断失眠：睡不安稳，容易惊醒，常有噩梦；

终点失眠：容易入睡，半夜醒来再难入睡

不管是哪一种失眠，长期睡眠不足，可导致头昏头痛、四肢疲乏、心悸健忘、心神不宁等症状。

失眠与五脏间的关系

人之安睡，神归心，魂归肝，魄归肺，意归脾，志藏肾，五脏各安其位而寝。中医将失眠归因于五脏，不同症状的失眠是因为五脏受了损伤所致，从根源上进行调理，能够更好的解决睡眠问题。

“心”失眠

表现为：睡着易做梦，睡醒不解乏

常见于经常熬夜加班的人群，经常熬夜的人会导致身体里的津液减少，长此以往易变成“阴虚”体质，一旦形成阴虚体质，即使精疲力竭，也容易失眠或多梦，睡眠质量低。长此以往，会导致记忆力下降，伴有心慌、面白、头晕等不适。

此类型失眠，可以将内关、神门、三阴交，三个穴互相配合，每天按5-10分钟，起到安神定志的作用。

“肝”失眠

表现为：太烦躁而时睡时醒

“肝”失眠的人群属于肝血亏虚，虚烦失眠。常常有时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等不适。

“肝”失眠一般是肝郁引起的肝火导致，可以用手掌心揉擦脚掌心，即涌泉穴，引火下行，平肝抑火。

“肺”失眠

表现为：病中或病刚好时不能安睡

外邪入体，首先会侵入肺部，导致人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。还会伴有口干身热、小便短赤等不适。

这种情况的失眠，可以按揉太渊穴 迎香穴来缓解。

按摩太渊穴可以补肺益气，还可以调节气血，帮助心脉搏动，可以用于缓解心悸心痛等症状。

肺气不足按摩太渊穴，可以选择用手指的大拇指按压穴位，重复按压十次左右，时间控制在3分钟之内，使得穴位感受到酸胀为准。

如果有肺热问题，还可以配合点按迎香穴，点揉迎香穴具有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。两手中指或食指指肚,顺逆各揉搓20~30次,以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

（按揉迎香穴）

“肾”失眠

表现为：睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗常发于年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足等人群。这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。

揉捏肾经上的太溪穴，太溪穴是肾经上的原穴，能够调动激发身体的原动力，有全身第一大补药的称呼，太溪穴位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指点按3-5分钟即可。

“胃”失眠

表现为：腹胀胸闷而难眠

肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠，《黄帝内经》云：“胃不和则卧不安。”就是这个道理。

遇到因肠胃问题导致的失眠，可以通过足三里缓解。足三里是胃经最主要的大补穴之一，主要功效是调理肠胃，如果经常腹胀、肠鸣、不消化，或是脾胃不和拉稀或呕吐，在每天早上七到九点按压两侧足三里各15分钟。