秋季养生：早睡早起 预防秋季疲劳

今天（8月22日）是二十四节气的“处暑”，也是末伏最后一天。“处”有终止之意，处暑意味着炎热暑天即将结束。但是，处暑处于夏秋季节交替时期，昼夜温差大，降水少，空气湿度低，稍不注意就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之说。所以市民朋友更需要注意身体健康。

中医认为，按照节气养生来讲，“处暑”节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，而“处暑”过后天气逐渐变凉，人们应改变夏季晚睡的习惯，早睡早起，提早预防“秋乏”的出现。同时根据温度，酌情添衣增被，夜里外出要增加衣服，避免受凉感冒。

处暑时节，要当心“秋燥”伤人，应正确饮食，少吃辛辣刺激性食物，多吃清热生津的食物。如花菜、银耳、冬菇、雪梨等。多吃白色食物，如山药、莲藕、冬瓜等。

这个时节市民朋友们可以适量运动，增强肺脏器官功能，提高身体免疫力。如登山、慢跑、郊游等户外运动，也可以选择室内打羽毛球、太极拳、瑜伽等皆可达到养生保健的效果。不过，运动要适量，以防出汗过多，阳气耗损，同时要及时补充水分。

（来源：《零距离》记者/胡艳 编辑/国正）