处暑天不暑 炎热在中午 秋天来了 起居养生一定注意这3点

8月23日5点35分处暑至，“处”，止也，是终止的意思。处暑就是说暑气终止，标志着炎热的暑天即将结束，气温由炎热逐渐向凉爽过渡。处暑以后，我国大部分地区雨季即将结束，降水逐渐减少，气温逐渐下降，此时我们会真切地感受到秋季的凉意。

处暑在日常生活中起到的意义，就是提醒人们暑气渐渐消退，天气由炎热向凉爽过渡，要注意预防“秋燥”。在饮食起居方面，朋友们一定要注意以下3点哟！

1、及时添衣

处暑，反映的是气温变化。 处暑前后，冷空气南下次数开始增多，气温下降逐渐明显。 南方地区，常常会在夏季的尾声再次遭遇高温天，这就是人们常说的的“秋老虎”。

一句谚语说的就是“处暑天不暑，炎热在中午” ，指在处暑时节，白天气温虽然仍会很高，但早晚温度低，温差较大，就非常容易感冒。所以我们要及时添衣，注意保暖，特别是老人和小孩要注意反防寒保暖，预防感冒。

2、缓解秋乏

人们常说“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，那到底为何会有秋乏的情况呢？其实是因为在炎热的夏天，人体大量出汗造成了水盐代谢失调，人体处于过度消耗阶段。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽，人体出汗也明显减少，水盐代谢功能逐渐恢复平衡，进入生理休整阶段，机体就会出现疲惫感，产生“秋乏”。

化解“秋乏”，要保证充足睡眠，早睡早起，避免熬夜，每天早睡1小时能有效缓解秋乏； 饮食要清淡，宜多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等食物。多晒晒太阳、伸伸懒腰，放松肌肉，促进血液循环，也会让身体更舒服。

3、适当运动

处暑之后，秋意渐浓，是游郊赏秋、登高望远的好时节。多参加一些户外活动，不仅能增强体质，还能愉悦身心；运动时间最好选在早晚气温适宜的时间段，此时早晚温差大，中午气温仍然较高，要避免中午外出活动。

疾病防御

秋季天气干燥，人容易出现口鼻干燥，咽干唇焦的燥症，要多饮水，及时补充水分。

此时昼夜温差大，容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之说。所以要注意保暖，及时添衣。

处暑之后，气温适宜，各种病菌和病毒更加活跃，容易引起腹泻；因此到了秋天要注意卫生，少吃寒凉生冷食物，保证入口食物的健康。

秋天气温渐渐下降，气候宜人，是一个很舒服的季节，但由于换季的影响，也容易发生各种疾病。所以秋天之后，朋友们一定要注意及时添衣，防寒保暖，注意卫生，预防疾病的入侵哦。