炎炎夏日三伏天如何科学养生?
2024-04-11 19:35:11
三伏天是夏季个节气在这段间里天气炎热、湿度高对人健康造成定影响。在三伏天人容易出现疲劳、头晕、易怒等情况因需要特别注意养生保健。要多喝水保持身水分平衡预防中暑。避免暴晒和户剧烈运动尽量在清晨或傍晚段进行户活动。多吃清淡易消化食物如水果、蔬菜等避免油炸、辛辣等刺激性食物。睡眠要充足保持良好作息规律。通过这些养生方法可以在三伏天过仍保持健康状态迎接秋季到。
三伏天分为初伏、中伏、末伏三个阶段,一共持续40天时间,是一年中最热的时间!今年三伏天从7月16日到8月24日!
三伏天注意事项:
1.心情愉快,笑口常开!
2.减少剧烈运动,静心养性!
3.少吃油腻,多吃蔬菜水果!
4.多喝绿茶,去体内燥热!绿茶具有生津解渴、清心明目、提神醒脑、去腻消食的作用!
5.早睡早起,适当抻筋松骨,保持体力!
6.合理安排午睡时间,不易太长!
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