寒露养生进补前应先调理脾胃 老人儿童及这些特殊人群不可大意

寒露是秋季的第十八个节气，天气开始变冷，气温下降，是养生进补的好时机。然而，进补前应先调理脾胃，以保证身体能够有效地吸收营养。尤其是对于老人、儿童以及一些特殊人群来说，更需要注意调理脾胃，不可大意。老年人消化功能减弱，儿童的脾胃尚未发育健全，身体对于进补的调理要求更高。其他特殊人群，如孕妇、患有消化系统疾病的人群，也需要特别关注脾胃调理，避免进补不当造成不良影响。寒露时节，充分了解自己的身体状况，合理安排饮食和进补计划，才能更好地保障身体健康。

东城中医医院主任医师黄飞剑说，寒露后，天气转凉，入夜更是寒气袭人。常言道：“寒从脚下生”，给脚部保暖是寒露之后的“头等”大事，此时凉鞋可以收起来了，白天出门记得穿上保暖性较好的鞋袜；晚上回家可以用热水泡脚，记得微微出汗才能达到保健的效果。

黄飞剑建议寒露不要着急进补，而应先调理脾胃，多吃茯苓饼、芡实、山药、小米等，熬粥即可；胃火旺者可以喝点蒲公英茶、苦丁茶等，胃火消退再进补；消化能力较弱的老年人和儿童，可适度吃点山楂、白萝卜等消食健脾的食物。运动方面，寒露后降温幅度增加，老年人特别是患有心脑血管病、慢性支气管炎、哮喘等慢病的人群，最好推迟晨练时间，减少日常锻炼频率，注意休息。

来源：北京晚报 记者 贾晓宏

编辑：tf008

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