[推荐]温州111岁最长寿老人怎么养生？
温州的111岁老人成为当地最长寿的人之一，令人称奇。他的养生秘诀引发了公众的广泛关注。据悉，他一生都保持了良好的饮食习惯，注重食用新鲜、天然的食物，尤其偏爱蔬菜水果和粗粮。同时，他坚持每天进行适量的户外活动，保持适当的体育锻炼。他还注重心态的调整，常常保持乐观向上的态度，与周围人保持良好的社交关系。此外，他从不吸烟，不酗酒，保持规律的作息时间。这些养生秘诀成为他长寿的关键因素，也为大家提供了宝贵的健康养生经验。
昨天，温州市老龄办公布《温州市老龄事业统计公报》，温州市老年人口持续快速增长，高龄化日益明显，但与省内其他地市相比，温州市老龄化程度多年持续最低。瑞安111岁老人姜碎凤摘温州市“长寿冠军”。
老龄化程度全省最低
据统计， 末，温州市60周岁以上老年人口有145.5万人，占总人口的17.56%，同比增加5.9万人，增长4.23%。各县（市、区）中，老龄化系数排全市前3位的分别是鹿城区、瓯海区、平阳县，老年人口占总人口比重分别为20.21%、18.88%、18.25%；老龄化程度最低的是苍南县，老年人口占总人口比重为15.90%。
自温州市开展老龄事业统计工作以来，温州市老龄化程度连续全省最低。根据省民政厅公布的统计数据，截至末，全省60周岁及以上老年人口占总人口的21.77%，其中舟山市、嘉兴市、湖州市老龄化程度居全省前三，老年人口分别占总人口的26.44%、25.95%和24.88%。
“这是一个利好消息，说明温州市依旧处于人口红利期，劳动人口占比优势大，有利于经济发展。”温州市老龄办副主任陈光富介绍，虽然占比低，但温州市老年人口数量庞大，居全省第二，仅次于杭州。此外，温州市1962年后出现生育高峰，持续至上世纪70年代。随着60后进入老年人大军，温州市老龄化程度将出现加速期。
百岁老人数量全省第二
末，温州市百岁老人465位，数量位居全省第一。末，温州市百岁老人407位，数量位居全省第二，仅次于杭州。其中女性262位，占64.3%；男性145位，占35.6%。百岁老人最多的是永嘉县，有87位，其次是乐清市，有70位。
全省最年长者在宁波海曙区，是111岁的施杏月（女）老人。温州市最年长者为瑞安111岁老人姜碎凤（女），两人相差几个月。
“我们拥有永嘉、文成两个‘中国长寿之乡’，百岁老人数量在全省排名一直靠前，预期寿命也相对较高。这些除了与基因、生态环境等因素有关，还与生活方式息息相关。”陈光富介绍，近几年，温州市老年人文化生活越来越丰富多样，截至底，全市已建立老年电大分校12所，教学点1663个，累计毕（结）业学员115666人；建有老年大学17所，在校学员19116人；老年学校114所，在校学员5586人；老年文艺团队1245个，参加人数31353人；各类老年体协3730个，会员1042811；22.6万老年人加入老年人协会，占社区老年人口总数的41.07%。
“第一寿星”长寿关键在于“动”
目前温州的“第一寿星”是瑞安的姜碎凤老人，她出生于1907年，已111岁。
尽管沧桑岁月在姜碎凤脸上留下皱纹，但她精神状态不错，身体还算硬朗，口齿清楚，喜欢走动，一点都不像111岁的老人，生活基本自理。
姜老太的长寿秘诀是什么？据媒体报道，这位姜老太十分“特别”：不吃蔬菜水果，喜欢吃江蟹生，高兴时还会抿几口小酒，闲不住爱采草药，性格开朗爱找98岁的邻居聊天……
老人的生活随心所欲，个性喜自由，身体也硬朗。对于自己的长寿秘诀，她坚持认为关键在于“动”，而不在于“养”。“年轻时很勤劳，到老时也闲不住。”姜碎凤的儿女这样评价她。
1907年7月的一天，陶山荆谷一位姓姜的大夫迎来了自己的第二个女儿，取名碎凤。和那个年代绝大多数农村女孩一样，姜碎凤从小裹脚，没读过书，稍微年长一点便承担家里的部分家务，照顾弟弟妹妹、放牛、割草、喂猪占据了她儿时的大多数时间。
姜碎凤17岁时经父母之命媒妁之言，她嫁到了马屿梅底村一吴姓人家。勤劳、能干的姜碎凤就将家务打理得井井有条。时光荏苒，外面的世界枪声阵阵，但山里并没有受到太大影响，姜碎凤一家过着日出而作、日落而息的生活。在她40岁那年，丈夫身患重病，拿不出足够的钱治疗，去世了。
家里的顶梁柱倒下，对姜碎凤来说是极其沉重的打击。早上天刚蒙蒙亮，姜碎凤和儿子已经在田里忙农活。农活白天没忙完，还要借着月光继续，干完才拖着疲倦的身体回家。
年岁越来越高，勤劳的品质却依旧没有改变，即使是改革开放后，家庭条件好转，姜碎凤依然喜欢找些事情做。年轻时积累下的中草药知识让她受益匪浅。成家后，她喜欢到田间山头采草药，根据身体情况，喝一些草药煎制的汤汁。她的孙子吴显明说，奶奶身体硬朗，极少生病。夏季炎热，老人还会烧一些凉茶供家人饮用。有时村民过来讨一些草药，老人也欣然相送。
即使年过花甲，老人依然到山上采草药，哪个山头常生长哪些草药，她心里很明白。有一次，老人上山时一不小心踩空，滑到了旁边的小斜坡下，幸亏用手拽住杂草。后来她借助杂草顺着小坡爬上去，回到家里，慢悠悠地对吴显明说：“你们不用担心我，我身体好着呢。”
“一个瘦弱的老太太，哪来的力气爬上去？”吴显明说，后来在他们的再三要求下，老人才不再独自上山采药。
如今，姜碎凤老人独自住在吴显明家后院的一间小屋子里，生活基本自理，烧饭、做菜、洗衣不用晚辈帮忙。做完家务，她拄着拐杖，在田边、山脚转悠，或者到菜地收拾瓜果蔬菜。“我就是闲不住，喜欢到处走一走、看一看。要是在家里待着，腿脚就不舒服。”姜碎凤老人说。
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