女性经期吃芝麻好吗 芝麻的养生功效

女性经期吃芝麻具有很多好处，而且芝麻本身也是一种养生佳品。芝麻含有丰富的铁元素，可以帮助女性在经期补充失血带来的营养缺失，减少贫血的发生。此外，芝麻中的钙和锌能够帮助缓解经期相关的不适症状，如情绪波动、乳房胀痛等。另外，芝麻中的维生素E和不饱和脂肪酸也有助于调节女性的内分泌，维护皮肤和头发的健康。此外，芝麻还含有丰富的纤维和植物蛋白，有助于促进肠道蠕动，维护肠道健康。因此，女性经期适量食用芝麻是有益的。不过，女性在经期食用芝麻时应避免食用过多，以免造成体内热气过盛。

芝麻是日常生活中最常见的一种食物了，很多主妇在日常做饭中也都喜欢放两把芝麻调味，那么女性经期吃芝麻好吗？吃芝麻对女性的身体健康都有哪些好处呢？

一、延缓衰老

芝麻是一种具有抗氧化、老化的作用的食物。而人体之所以会老化就是因为活性氧引起的，因此平常多吃芝麻有利于延缓衰老。更为重要的是芝麻中还含有丰富的维生素E，维生素E也是女性身体健康不可缺少的一种元素。充足的维生素E是延长女性生育期周，留住女性青春魅力的又力保障。

二、保皮肤健康

因为芝麻中含有丰富的抗氧化成份，而这些抗氧份成份一方面在抗氧化，保持女性年轻态的同时，还能促进机体对维生素A、维生素C的吸收，因此就可进一步保护女性的皮肤，可使女性的皮肤变得更加健康。此外芝麻中含有丰富的弹性纤维、胶原纤维等元素，这些元素都有利于改善女性皮肤，使皮肤更加有弹性、滋润。

三、预防便秘

芝麻具有滑肠的作用，特别是对于长期便秘的女性，更要适当多吃。

四、预防肥胖

芝麻是一种含有丰富的胆碱、蛋黄素的物质，而且其中的脂肪含量并不多，因此就算是偶尔多吃也不用担心肥胖的问题。

五、预防贫血

芝麻中含有丰富的铁质，因此女性在经期结束后，适当的吃些芝麻有利于预防缺铁性贫血。

六、补充钙质

研究发现芝麻中的钙含量比牛奶还要高，因此不习惯牛奶的口味的人，日常不防多吃两把芝麻吧。

七 、滋养头发

日常多吃黑芝麻，有利于滋养头发，使头发更有光泽，更健康。

八、滋阴补肾

中医认为黑芝麻具有滋阴补肾，固元气等作用。

总之适当吃芝麻，对女性的身体健康利大于弊，但是日常在吃芝麻的时候，也要特别注意其中的一些细节问题。

1、消化功能不好的人，尽量少吃芝麻，如果一定要吃芝麻的话，最好也要压碎之后在食用。

2、一次性不能食用过多的芝麻，如果一次性吃超过一瓷的芝麻的话，很有可能会造成 女性内分泌紊乱，更不利于身体健康，因此日常最好控制食用量。

3、慢性肠炎、腹者之人，建议尽量少吃。

4、不要吃鸡肉一起吃，否则非常容易引起中毒事件。

5、科学选购芝麻：

1）用湿纸巾揉搓芝麻，如果掉色的话，则不要购买，这种芝麻很可能是经过化学物品浸染过的，食用，会对身体健康产生不利的影响。

2）吃起来有异味的芝麻，比如发苦，有机油味都尽量不要购买了，因为这一种芝麻通常是陈年的芝麻了，或者已经过了食用日期了。

3）芝麻的断口部分如果是也是黑色的话，那么说明此芝麻是有经过染色的，建议不要购买。

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