【健康】老年痴呆不可怕 预防才是关键！

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老年痴呆症是一种常见的老年疾病，但并不是不可预防和治疗的。相反，采取一些预防措施可能是关键。随着全球老龄化进程的加速，老年痴呆症的发病率也在不断增加。然而，临床研究表明，通过保持社交活动、进行大脑训练、定期体育锻炼、保持良好的营养和规律的作息时间等方式，可以减缓痴呆症的发展。此外，早期发现症状并及时就医也是重要的。综合来看，老年痴呆症虽然是一种令人担忧的疾病，但通过科学的预防措施，我们可以降低罹患痴呆症的风险，保持健康的大脑功能。因此，要树立正确的健康观念，重视老年痴呆症的预防，关注老年人的健康，提高社会对老年痴呆症预防和干预的重视。

老年痴呆，医学上称为“阿尔茨海默病”，是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。

65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。不过，近些年老年痴呆越来越年轻化，发病率也越来越高，所以为了家人健康，提前预防是关键！

老年痴呆表现有三个阶段

第一阶段（1～3年）

为轻度痴呆期。表现为记忆减退，对近事遗忘突出；判断能力下降；不能独立进行购物、经济事务等；偶尔激动或忧郁，常有多疑；出现时间定向障碍，对所处的场所和人物能做出定向；言语词汇少。

第二阶段（2～）

为中度痴呆期。表现为远近记忆严重受损，时间、地点定向障碍；辨别事物的相似点和差异点方面有严重损害；不能独立进行穿衣、个人卫生及保持个人仪表方面；不能计算、书写；出现各种神经症状如失语、失认等；常走动不停，尿失禁等。

第三阶段（8～）

为重度痴呆期。患者已经完全依赖看护者，严重记忆力丧失，仅存片段的记忆；日常生活不能自理，大小便失禁，呈现缄默、肢体僵直，有强握、摸索等原始反射。最终昏迷，一般死于感染等并发症。

老年痴呆预防办法

1、提前注意早期疾病信号

若家中有老人出现认知困难、记忆力减退、出现情绪异常状况，要及时就医。

2、加强脑力锻炼

俗话说：活到老，学到老。老年人也需要与时俱进，多学习一些新鲜知识，丰富自己，大脑得到了锻炼，老年痴呆病就离得远。

3、适量进行运动

经常活动手指可对大脑进行有效刺激，增加脑血流量。平时可多做有氧运动，例如打太极、跳舞、练习书法、慢跑等适合自己身体强度的活动，有氧气供应大脑，能使脑细胞代谢旺盛。研究表明：经常参加有氧锻炼能将人们患上老年痴呆症的风险降低40%-50%。

4、保持良好心态

老年人凡事要看宽，学会排解不良情绪，保持乐观开朗的心境，心态好，对身体健康很有益。

5、注意饮食清淡

饮食上应少吃糖、盐、油，以清淡为主，一日三餐要营养均衡，同时也要控制体重，避免便秘，避免患慢性疾病，如糖尿病、高血压、高血脂等。

6、不要抽烟

抽烟容易导致老年人智力下降，研究表明，抽烟的老年人智力衰退的程度是未曾抽烟者或已戒烟者的四倍。因此，为避免患老年痴呆症，应戒烟。

7、不要喝酒

喝酒则容易让大脑细胞的密度降低，使大脑细胞快速萎缩。科学研究证实，经常饮酒的人罹患老年痴呆症的几率要比从不饮酒的人高5～10倍。

8、多吃健脑食品

例如核桃、桂圆、芝麻、莲子、花生、松子、鱼、大豆等食物。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸——亚油酸，被机体吸收后能变成脑细胞的组成物质。鱼类含有丰富的脂肪酸，故多吃鱼可有效预防老年痴呆。大豆含异黄酮，常被人称为大豆雌激素，可以维持脑内胆碱能系统的功能，降低老年痴呆的发生几率。

9、常吃水果

荔枝、桑葚、葡萄，这些水果对不同体质的老年人有益。荔枝对于心脾气血两虚，兼有胃阴不足、心烦口渴的老年人较为适宜；桑葚对肝肾亏损、心脾气血双亏的老年人尤为适宜；葡萄对气血虚弱的老年人较为适宜。

10、补充叶酸和维生素B12

大脑快速萎缩是老年痴呆危险增加的迹象之一。服用叶酸（即维生素B9）和维生素B12，可以减轻大脑萎缩。注意服用剂量，每个人不同，不要擅自服用，必须遵循医嘱。

责任编辑：艾墨

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