【健康】老年痴呆不可怕 预防才是关键!
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老年痴呆症是一种常见的老年疾病,但并不是不可预防和治疗的。相反,采取一些预防措施可能是关键。随着全球老龄化进程的加速,老年痴呆症的发病率也在不断增加。然而,临床研究表明,通过保持社交活动、进行大脑训练、定期体育锻炼、保持良好的营养和规律的作息时间等方式,可以减缓痴呆症的发展。此外,早期发现症状并及时就医也是重要的。综合来看,老年痴呆症虽然是一种令人担忧的疾病,但通过科学的预防措施,我们可以降低罹患痴呆症的风险,保持健康的大脑功能。因此,要树立正确的健康观念,重视老年痴呆症的预防,关注老年人的健康,提高社会对老年痴呆症预防和干预的重视。
老年痴呆,医学上称为“阿尔茨海默病”,是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征,病因迄今未明。
65岁以前发病者,称早老性痴呆;65岁以后发病者称老年性痴呆。不过,近些年老年痴呆越来越年轻化,发病率也越来越高,所以为了家人健康,提前预防是关键!
老年痴呆表现有三个阶段
第一阶段(1~3年)
为轻度痴呆期。表现为记忆减退,对近事遗忘突出;判断能力下降;不能独立进行购物、经济事务等;偶尔激动或忧郁,常有多疑;出现时间定向障碍,对所处的场所和人物能做出定向;言语词汇少。
第二阶段(2~)
为中度痴呆期。表现为远近记忆严重受损,时间、地点定向障碍;辨别事物的相似点和差异点方面有严重损害;不能独立进行穿衣、个人卫生及保持个人仪表方面;不能计算、书写;出现各种神经症状如失语、失认等;常走动不停,尿失禁等。
第三阶段(8~)
为重度痴呆期。患者已经完全依赖看护者,严重记忆力丧失,仅存片段的记忆;日常生活不能自理,大小便失禁,呈现缄默、肢体僵直,有强握、摸索等原始反射。最终昏迷,一般死于感染等并发症。
老年痴呆预防办法
1、提前注意早期疾病信号
若家中有老人出现认知困难、记忆力减退、出现情绪异常状况,要及时就医。
2、加强脑力锻炼
俗话说:活到老,学到老。老年人也需要与时俱进,多学习一些新鲜知识,丰富自己,大脑得到了锻炼,老年痴呆病就离得远。
3、适量进行运动
经常活动手指可对大脑进行有效刺激,增加脑血流量。平时可多做有氧运动,例如打太极、跳舞、练习书法、慢跑等适合自己身体强度的活动,有氧气供应大脑,能使脑细胞代谢旺盛。研究表明:经常参加有氧锻炼能将人们患上老年痴呆症的风险降低40%-50%。
4、保持良好心态
老年人凡事要看宽,学会排解不良情绪,保持乐观开朗的心境,心态好,对身体健康很有益。
5、注意饮食清淡
饮食上应少吃糖、盐、油,以清淡为主,一日三餐要营养均衡,同时也要控制体重,避免便秘,避免患慢性疾病,如糖尿病、高血压、高血脂等。
6、不要抽烟
抽烟容易导致老年人智力下降,研究表明,抽烟的老年人智力衰退的程度是未曾抽烟者或已戒烟者的四倍。因此,为避免患老年痴呆症,应戒烟。
7、不要喝酒
喝酒则容易让大脑细胞的密度降低,使大脑细胞快速萎缩。科学研究证实,经常饮酒的人罹患老年痴呆症的几率要比从不饮酒的人高5~10倍。
8、多吃健脑食品
例如核桃、桂圆、芝麻、莲子、花生、松子、鱼、大豆等食物。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸——亚油酸,被机体吸收后能变成脑细胞的组成物质。鱼类含有丰富的脂肪酸,故多吃鱼可有效预防老年痴呆。大豆含异黄酮,常被人称为大豆雌激素,可以维持脑内胆碱能系统的功能,降低老年痴呆的发生几率。
9、常吃水果
荔枝、桑葚、葡萄,这些水果对不同体质的老年人有益。荔枝对于心脾气血两虚,兼有胃阴不足、心烦口渴的老年人较为适宜;桑葚对肝肾亏损、心脾气血双亏的老年人尤为适宜;葡萄对气血虚弱的老年人较为适宜。
10、补充叶酸和维生素B12
大脑快速萎缩是老年痴呆危险增加的迹象之一。服用叶酸(即维生素B9)和维生素B12,可以减轻大脑萎缩。注意服用剂量,每个人不同,不要擅自服用,必须遵循医嘱。
责任编辑:艾墨
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