每天做这个动作好处不少 或预防老年痴呆（还能帮助排出身体毒素）

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一副强健的体魄是离不开锻炼和养生的。平日人们不仅要进食一些营养的食物，还要进行身体锻炼。适当的锻炼可以加快机体代谢速度，增强抵抗力等。然而，锻炼方法多种多样，现在给大家介绍一种能预防老年痴呆，排出身体毒素的动作：金鸡独立。

金鸡独立是指一条腿站立，在瑜伽中会经常看见。在日常生活中也有很多人在做。金鸡独立虽然看上去很容易，但要长时间保持平衡还是有一定难度。但是这个动作一旦坚持下来，会产生很多好的影响。

那么要如何准确的做这个动作呢？

1、首先，合上双眼，将注意力集中在脚底。

2、将双手自然垂下，放于两侧。随意抬起一只脚，闭眼。

3、保持姿势稳定，坚持。在站立过程中，保持眼睛闭合状态。

4、当出现一只脚酸楚时，可换脚站立。

一般来说，初次尝试金鸡独立的人最初难以坚持较长时间。然而，金鸡独立本就在于长期坚持，循序渐进。通过不断抬高腿的高度、伸展双手等动作进行提高训练，锻炼自己的平衡协调功能，促进小脑发展。经过一段时间的训练，效果会显著提高。

如此多的人在进行金鸡独立法锻炼，那它到底有何功效呢？

1、引血下行，恢复气血。练习金鸡独立，关键在于脚下。人脚下的重要脉络在单脚站立时，如果经络过于脆弱，会产生酸痛感，但同时经络也得到了锻炼。在传统中医学中，经络得到锻炼，那它相对应的脏腑和循环部位也得到了调节。

金鸡独立可以将引人气血下行至足部，不仅可以缓解高血压、糖尿病等病痛，还可以提高机体免疫力。每天坚持进行锻炼，不但能够引血归元，还可以使各关节更灵活。

2、锻炼小脑、垂体，可预防阿尔兹海默病。日本有研究表明：以金鸡独立作为衡量标准，老年人能坚持半分钟以上的中风几率明显降低。并且大脑健康程度也可用金鸡独立的能力来反映。练习金鸡独立时，双脚不断交替，长此以往可以促进下半身血液循环，提高身体平衡能力。

3、排毒清血管。练习时，下肢血液循环加速，在此过程中，肾脏中一些废物和毒素被排出，不仅可以养肾，血管也变得通畅了。

金鸡独立这么一个简单的动作益处多多不仅可益气补血、排毒养肾，还可以预防老年痴呆。长期坚持下去，循序渐进，在锻炼身体的同时帮助人们远离高血压、阿尔兹海默病……通过这一养生锻炼塑造一个强健的体魄，一个全新状态的健康身体。

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