秋分养生秘诀：蜂蜜进补润肺护胃 健康生活少疾患

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随着秋分的到来，气温逐渐降低，人们要开始关注健康养生。在这个季节，润肺护胃尤为重要，因为秋季干燥的气候容易伤肺，而胃肠功能也较易出现问题。为了健康，多吃蜂蜜是一个不错的选择，它不仅能润肺养胃，还富含多种营养，是理想的秋季进补佳品。通过适当的补充营养，可以增强身体的抵抗力，减少患病的风险。总的来说，秋分养生的核心在于润肺护胃，多吃蜂蜜巧进补，让身体得到充分的滋养，健康少生病。因此，我们应该在日常生活中注意饮食调理，增强体质，为健康打下坚实的基础。

秋分节气的到来，意味着真正的秋季已经来临。秋分时节人体极易受燥邪寒气侵袭而伤肺伤胃，所以说秋季养生先要养好肺护好胃。因此，多吃些蜂蜜进行适当的进补，来增强体质，预防疾病。

蜂蜜具有良好的润肺止咳的功效，因为它对于我们的肺部有很好的保护作用。尤其是由于秋季天气干燥而导致的肺部咳嗽，那你可以在这个时候选择多吃一些蜂蜜，这样不仅仅可以补充身体所需的水分，同时还具有养生的功效；对于秋季肺阴不足而导致的亏损咳嗽，那么可以多吃些蜂蜜，这样可以缓解咳嗽，秋季而引起的咳嗽，大家可以用蜂蜜加雪梨一起炖汤服用，坚持饮用几天时间，那么咳嗽自然就会消失了。

这个季节不仅天气干燥，而且秋风起时寒气袭人，一些肠胃功能娇弱的朋友会产生一些胃部不适，这时除了添衣保暖外，尽量多喝些热饮来养护肠胃抵御寒邪的侵袭。蜂蜜含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分，能对胃粘膜和胃溃疡面起到保护作用。

蜂蜜是自然界赠予人类的一份美好礼物，不过，食用蜂蜜也是很有讲究的，巧用蜂蜜进补可以有效增强体质还能预防疾病。

一、喝蜂蜜讲究时间

1、身体虚弱的朋友下午3点到5点这个时间段适宜喝蜂蜜。此时，人由于一天的工作，体力、脑力消耗较大，容易感到疲劳。尤其是亚健康和低血糖人群，这时候急需补充体力。

2、便秘患者早晨喝蜂蜜水。蜂蜜具有益气润肠的作用，可以缓解因大便干燥造成的便秘。早晨，最好选择冷白开或者低温的水冲泡蜂蜜，在空腹情况下饮用。一般情况下，饮用后0.5-1小时就会起作用。但如果是神经性便秘，喝蜂蜜水是没有效果的。

3、要减肥，饭前喝蜂蜜水。饭前喝蜂蜜水可以占据胃部空间，从而减少饭量。

4、睡前喝蜂蜜，减轻失眠症。睡前喝蜂蜜水，能为身体提供新陈代谢的水分，而其中的营养物质，可以调节神经系统，起到安眠的作用。所以，患有失眠症的人群可在睡觉之前喝一杯蜂蜜水。

5、肝脏不好，早晚喝蜂蜜。蜂蜜具有保护肝脏的作用，能够提供肝脏代谢所需的能量。患有慢性肝炎、肝功能不正常者，可以多食蜂蜜以改善症状。同时，蜂蜜还具有预防脂肪肝的作用。

二、喝蜂蜜禁忌多

1、冲泡蜂蜜水温不宜超过40度。

2、蜂蜜不能与韭菜同食。韭菜中含有大量的维生素C，蜂蜜中的金属离子会使维生素C氧化而失去作用。同时，由于蜂蜜有润肠作用，韭菜有纤维素导泻作用，两者一起食用，会导致腹泻。

3、蜂蜜忌与豆腐同食。豆腐属于寒性食物，与蜂蜜同食，也会导致腹泻。此外，蜂蜜中含有的活性酶与豆腐中的蛋白质、有机酸等产生反应，会引起消化不良。

4、糖尿病人不宜喝蜂蜜。由于蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，容易引起血糖升高，所以，糖尿病患者禁止食用蜂蜜。

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