秋季养生攻略:明日霜降+长寿养生方 值得收藏!
《养生攻略:明日霜降+教你长寿养生方+值得收藏!》是一本涵盖了丰富养生知识的书籍,它不仅介绍了明日霜降这一节气的意义和养生方法,还深入探讨了长寿养生方。书中包含了丰富的养生知识,包括饮食调理、运动锻炼、心理调节等方面的内容,为读者提供了全面的养生指导。通过本书的学习,读者不仅可以了解自然节气的养生之道,还可以掌握一些实用的长寿养生方,为自己的健康保驾护航。无论是对养生有浓厚兴趣的人群,还是希望延年益寿的读者,都会发现这本书值得珍藏。养生攻略,带你迈向健康长寿!
10月24日将迎来今年秋季最后一个节气——霜降。
俗话说“寒露不算冷,霜降变了天”。霜降以后,温度会进一步降低,甚至会逐渐逼近零度。此时植物会停止生长,开始大范围落叶。此时,更应该注重保健养生。
霜降节气养生原则
1、饮食
谚语有云:“补冬不如补霜降”,就是说霜降时节的补比冬补更有效果。秋补,一般会选择鸡鸭肉、羊肉等,加上党参、当归、熟地和黄芪等中药来煲汤。2、起居
霜降之后,穿衣要注重保暖,晨起也不要贪睡。尤其要注意脚部和胃部的保暖,加强体育锻炼,同时要注意勤开窗通风,预防感冒。
3、运动
霜降后的温度会越来越低,因此在运动前,一定要充分做好准备活动。但也要注意运动量,不宜过度,更不要大汗淋漓。这样会使阳气外泄,伤耗阴津,削弱人体抵抗力。
4、情志
霜降过后,万物凋敝,容易引起人忧思。注意情绪的调理,否则易诱发抑郁症等心理疾病。因此,霜降之后要保持良好心态,宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心。
艾叶泡脚 保暖为先
艾叶泡脚每天临睡前,用热水泡脚时可放入适量艾叶,边泡脚边上下搓腰部。
方法:两手握空拳,放在腰眼位置,上下搓15-20分钟即可。
我们知道,足部是足三阴、足三阳经脉起止之处,泡脚可刺激所有的这六条经脉。因此霜降后多用热水泡脚,既可以补肾还能预防感冒、改善呼吸功能。
两款推荐药膳
1、萝卜白果粥
材料:白萝卜150g,白果仁10g,粳米100g,冰糖适量。
做法:
① 白果仁、粳米一同煮成粥;② 待粥将熟时,加入冰糖适量,文火再煮10分钟;③ 加入热水焯熟的鲜萝卜丝150克即可食用。
功效:润肺化痰,止咳平喘。白果仁可以入肺经,具有止咳平喘的作用。2、猪骨山药汤
材料:猪脊骨300克,山药100克,姜片4片,枸杞子10g,盐适量。
做法:
① 猪脊骨洗净后用开水焯去血沫,捞出备用;② 山药去皮切块,砂锅里加入适量水,放入猪脊骨,姜片,大火煮开后小火炖煮40分钟;③ 将山药块、枸杞子放入砂锅,用小火炖至山药变软加盐调味即可。
功效:补益脾肺,补肾摄精。山药能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精;枸杞子可平补肝肾,又可滋肾阴,本品适合霜降后进补。
霜降将至,为了安心过冬,养生方法学起来~