如何促进肠道吸收才好

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维持一个好的身材，是很多人都有的一个愿望。好身材的维持，不仅要保证每天的锻炼时间，在饮食方面也要多注意。平时多吃些清淡的食物，有助于促进消化吸收。那么，如何促进肠道吸收才好呢?有哪些好的经验可以借鉴呢?下面便一起来看一下这篇文章的相关介绍吧，希望对您有帮助。

均衡饮食。

现在人们饮食结构太不均衡，只喜欢吃大鱼大肉的，平常的水果蔬菜等很少摄入，这样无疑就加重了肠胃负担，影响消化吸收，因此要均衡饮食，控制好肉类的摄入，这样才能让肠胃更好的完成消化吸收的任务。

规律饮食。

想让肠胃吸收好，一日三餐要按时吃，不能饥一顿饱一顿的，这样对肠胃损害非常大的。如果因工作需要吃饭紧张，也要想办法定时定量的吃，不能随意的凑合。

适度饮食。

暴饮暴食对肠胃的刺激最大，饭要七八分饱最好，这也是长寿的人们经常提到的养生经验。所以想让我们的肠胃更顺畅的工作，饮食方面一定要适度，不能看见好吃的就吃起来没完，不喜欢吃的就饿肚子。

健康饮食。

吃饭时，要选择健康的食物，比如自己炒制的菜品，自己蒸的馒头等，不要经常吃饭店的菜，特别是街头小贩做的汉堡、麻辣烫等，添加剂过多，大都是地沟油，对人体危害很大，特别伤肠胃的，因此平常一定要注意健康饮食，多吃干净、无污染的食物。

合理饮食。

应该根据季节变化调理饮食，不能吃过于辛辣、偏凉的食物，以免对肠胃刺激过重。比如夏天即使炎热但注意不要吃冰类，冬天水果最好用开水或者其他加热方式稍微加热，减少对肠胃的刺激。

根据个人身体情况选择饮食。

肠胃好的人什么食物都能吃，但是肠胃功能差的，就要特别注意了，不要吃太辣、太凉、太油腻等的食物，以免加剧肠胃不适，影响肠胃的消化吸收。

7 多摄入有益菌，护理肠道。

每天晚上睡觉前喝一包酸奶，能补充肠道的有益菌，对修复和护理肠道非常有帮助的。注意酸奶要选择益生菌含量多的，如果天气冷，酸奶要温一温，但不要用开水烫。

以上便是关于如何促进肠道吸收的介绍。肠胃功能的正常运行，对于人体健康来说是非常重要的，需要引起人们的高度重视。平时可以多进食一些清淡易消化的食物，少吃垃圾食品，辛辣刺激食品等，这样可以很好的保护肠胃，维持健康。

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