想要胃肠道通畅无阻 可以多食用这些果蔬
2017-03-03 分类:部位养生
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随着生活节奏的日益加快,很多人的饮食以及生活习惯都被改变很多,进而就会导致身体内胃肠道的代谢发生不同程度的紊乱,诱发便秘。
如果便秘症状比较轻的话,可以通过日常的饮食来改善,多食用一些粗纤维,促进胃肠道的蠕动,就有效缓解便秘。那么日常生活中,有哪些可以清除宿便的蔬菜和水果呢?如何快速清理宿便呢?
有哪些可以清除宿便的蔬菜芦笋中含有多种营养成分,能够清除身体内多余的水分以及代谢废物,具有排毒通便的作用。
黑木耳中含有丰富的植物角质,能够吸收胃肠道的内壁的代谢废物以及毒素,并能够促进这些成分排出体外,起到清洗肠道的作用。
还可以多食用一些芹菜、韭菜、菠菜、大白菜、甘蓝等新鲜的蔬菜,可以有效的清理宿便。
有哪些可以清除宿便的水果本文原创栏目https://m.tqys.net/rq/bw/不得转载苹果中含有丰富的果胶以及膳食纤维,食用以后,促进胃肠道的蠕动,增加胃动力,具有润肠通便的作用。
香蕉中含有的营养成分具有润肠通便的作用,能够促进胃肠道的润滑,吸收胃肠道内壁的有害成分,清除宿便。
如何快速清理宿便在睡觉之前,可以多喝一些热水,促进胃肠道对水分的吸收,促进宿便排出体外。
在早晨醒来以后,可以喝一些热水以及牛奶等,促进胃肠道的蠕动,具有软化宿便的作用。
日常饮食中,可以多吃一些含有膳食纤维比较多的食物,增加胃肠道的蠕动,有助于有害成分以及毒素排出体外。
结合自身身体的健康情况,进行身体锻炼,增加胃肠道的蠕动。
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