打太极拳膝盖痛怎么办呢

TIPS：本文共有 638 个字，阅读大概需要 2 分钟。

在平时的时候我们经常可以看见一些年长的人在公园练太极，看上去太极的速度很慢，而且不需要什么力量，其实不然，这些都是比较表面的现象，太极拳其实是非常需要力量的一种运动，而且因为长时的保持一个运动姿势，所以可能会导致关节疼，那么打太极拳膝盖痛怎么办呢？下面我们就一起来看下吧！

所谓正常的疼痛是因为运动量增大，两腿肌肉的收缩强度和频率增高，热量消耗大增，乳酸堆积增多，引起肌肉疼痛。这是正常现象，疼痛的范围逐渐由大小腿肌肉腿索道膝关节，这是由于活动量的增加，膝关节内的软骨组织和韧带以及关节囊、关节腔、关节膜等揉磨量增大，内神经受到刺激，也同样会引起疼痛。这也是正常现象。有的人腿疾，如强力致损、关节炎、膑骨软化等等，也会在联系中有疼痛感。只要锻炼得法，太极拳练习还会对治疗腿疾，尤其是膝关节慢性疾患，有十分好的疗效。

不正常的疼痛则是久痛不止，越来越重，或原疾患加重，产生浮肿积水、积脓等现象。这都是练习方法不当所造成的。

要避免伤膝，必须注意以下几点：

一.莫弓过

主要是指屈膝程度不要太过。膝关节本来是做屈伸运动的关节，但在太极拳这种特殊运动形式中，若屈的太过，必遭伤害。

做弓步时，前弓步的膝尖应落在脚面以内，小腿最好不要越过与地面的垂直线。许多老一辈拳家都十分强调这一点。

以上介绍了关于太极拳膝盖痛怎么办的问题，要避免在打太极拳的时候受伤，就需要根据自己的身体量力而为，并且要学习正确的姿势，这样才能起到保健身体的作用，如果动作不标准或者是错误的，那么对身体反而是有害而无益处的。

如果觉得《打太极拳膝盖痛怎么办呢》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！