含钙高的牛奶（你懂得该如何区分吗）

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众所周知，喝牛奶是补钙的一种非常好的方法，牛奶里面富含钙质，但据营养专家介绍，牛奶具有多种分类，每一种牛奶的含钙量是不一样的，有些种类牛奶的含钙量要高一些。

一、奶类是天然钙质的极好来源，其钙质的含量和生物利用率都很高，还含有丰富的优质蛋白质维生素。而牛奶与酸奶就是最好的代表

二、奶被人们誉为是“最接近完善的食品”，更有“白色血液”之称。新鲜牛奶是钙的良好来源，以补钙而言，还是饮用新鲜牛奶为好。

意见建议：可以多喝牛奶，这是钙质最好的食物来源，含钙丰富并且吸收率高，还可以适当的吃一些虾皮。在补钙的同时，还要同时补充维生素D，可以促进钙的吸收。补充维生素D，只要适当的晒太阳就行了。适当的体育锻炼也很重要。

三、含钙量多少要看具体是哪一种类型的，正常情况下产品的包装上都标记有钙的含量，所以直接看一下就能够明确。

意见建议：另外喝牛奶的情况下，只要饮食结构正常没有必要刻意的补充钙片。补充再多的钙片或者喝太多的牛奶，只要你不晒太阳也不会吸收钙的。

四、牛奶里面有很多钙，牛奶已经经过巴氏杀菌，所以它里面的钙是无机钙，而这个无机钙是造成肾结石很重要的材料.在临床发现乳癌的病人几乎都有骨质疏松症，她们不是得了乳癌才有骨质疏松症，她们几乎每一个人都喝大量的牛奶.允许多讲一点牛奶，因为这是一个大问题，如果你继续再喝牛奶下去，因为它的钙已经经过巴氏杀菌，身体不容易吸收，是无机钙，那牛奶越喝你体质越酸，体质越酸，钙就越流失，所以你永远补不够钙。

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