长白发的原因（白发吃什么好）

TIPS：本文共有 1428 个字，阅读大概需要 3 分钟。

每个人都想要一头乌黑亮丽的头发，但往往是事与愿违，很多人都有白发的困扰，看上去很难看。那么，长白发是什么原因呢?长白发吃什么比较好?接下来，大家就跟小编一起来了解一下吧。

长白发的原因

疾病和遗传因素

很多少白头都有家族史，也可能是某些综合征，例如早老综合征等。除此之外，若是有其他严重的疾病也可能会出现白发。

压力太大

情绪变化很容易使机体神经功能失调，因此分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，就会长出很多白发。

有些年轻人在短时间内头发大量变白，与工作压力大、过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或过度疲劳有密切关系。由于极度紧张、忧愁等消极情绪，往往会引起体内发生一系列急剧变化，造成内分泌严重失调，使人在短时间内出现白发。

缺乏微量元素

缺乏蛋白质，高度营养不良是早生白发的原因，特别是平时饮食当中缺乏微量元素铜、钴、铁的人，容易出现白发。

近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。所以说，微量元素与头发的颜色有密切的关系。

缺乏维生素

医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。中医学认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。

长白发吃什么

黑芝麻

黑芝麻性甘、平，可以补益肝肾，滋润五脏。它对肝肾不足导致的身体虚弱、须发早白等情况有一定作用，有美容乌发效果。

食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用。也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白。

枸杞子

性甘、平、无毒。补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。

食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

多吃核桃、黑豆

核桃、黑豆、黑芝麻、骨头汤等对头发都有保健作用。每天吃鸡蛋1个，大核桃2个，对防止白发和头发枯黄很有效。

蛋

蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。

全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。

牡蛎

牡蛎人们认识它可能过多的原因是强身健体的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它?实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的 抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

总结：通过上文的介绍，相信大家对长白发的原因都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了长白发适合吃的食物，这些仅供大家参考。有白发困扰的朋友平时要注意养成良好习惯，饮食要注意。

如果觉得《长白发的原因（白发吃什么好）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！