每天走路运动的人 3种病“悄悄”消失了(身体越来越健康)
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想要强身健体,确实可以通过运动这个方法。但是运动强度的高低是应该根据自己身体的实际情况来决定的。别人适合登山、越野等比较剧烈的运动,但也许你就不适合。
但走路可以说是很多人每天能都要做的事。饭后散会步,早晨起床过一会去晨跑或慢走。这似乎在很多中老年朋友的眼中,是一件很养生的事。
事实也确实如此。有相关研究表明,走路是锻炼身体比较好的方式。我们通过长时间的慢走,能让起到预防某些疾病的效果。
1、糖尿病
糖尿病是属于“三高”中的一种。患有糖尿病的人,其实生活中是比较辛苦的。很多东西不敢多吃或者不能吃,甚至每餐吃饭前都要注射一针胰岛素。再加上平时还要按时坚持服药,随时担心血糖会不会飙升。
建议糖尿病患者除了应该控制好饮食之外,还应该进行锻炼。通过运动锻炼,才能刺激体内胰岛素的分泌。在通过吃药治疗,这两个加起来能在一定程度上防止糖尿病并发症的发生。
2、胃肠病
为何说走路能有助于胃肠病的好转?这其实很好理解。如果有些朋友因为平时作息不规律,饮食不规律而导致胃炎或有消化不良的症状,
又或者因感染幽门螺杆菌而导致慢性萎缩性胃炎等,那么当坚持有效运动后,你会发现,胃肠道不再那么脆弱了,胃口也会好很多,身体也更健康了。
3、高血压
高血压患者不是不能运动,而是要选择运动强度恰当的运动。像一些跳绳、长跑等运动量比较大的运动,建议少参与为好。
另外,要注意,高血压患者要在血压控制平稳的前提下才可进行适当的运动。建议每天运动半小时即可。
推荐2种走路方法
1、倒着走
早晨在公园可能会见到一些老大爷会锻炼身体,有时候就会进行倒走。那么,倒着走对身体是否有好处呢?
答案是肯定的。慢慢地倒走能锻炼身体的平衡协调能力,还能缓解视觉疲劳。一般来说,只要时间不要进行太长,那么对身体是有好处的。
2、快走
当然,我们在小区里也不乏见到一些喜欢大步快走的人。这种走路方式能比较充分地调动起全身的血液,能刺激心肺功能,也比较容易排汗。快走这种走路方式会和倒走一样,也要合理控制好运动时间。
走路还有其他更多的好处。这主要就是由于走路是一种有氧运动。每天坚持至少半个小时的走路,有助于提高心脏功能,提高肺活量。
一些平时工作很忙的朋友,如果在下班后没时间去健身房锻炼,其实是可以在饭后休息半小时左右进行差不多半个小时的走路,也能起到健身的辅助作用。
而对一些患有慢性病比如糖尿病、高血压的病人,进行合理恰当的运动,要好过总是“休息养病”要好很多,有助于降血脂,降血压。
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