快走和慢跑 每天各坚持1小时（哪种运动方式对身体更好呢）

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生命在于运动，经常参加体育锻炼，不仅让你精力充沛，而且还可以加快体内血液循环，促进毒素垃圾的排出，对于提高身体抵抗力和免疫力也有帮助作用，而且运动的方式有很多种，快走、慢跑，俯卧撑，深蹲等都是人们在日常生活中比较喜欢的运动方式。很多人喜欢快走，也有些人喜欢慢跑，那么若每天快走和慢跑各坚持一小时，哪种运动方式对身体更好呢？

快走和慢跑，每天各坚持1小时，哪种运动方式对身体更好呢？

快走

虽然运动方式有很多种，但是只有选择适合自己的运动方式才对身体健康有益。对于那些在日常生活中疏于锻炼的人们而言，不妨选择快走的运动方式。有相关研究表明，快走的运动方式可以减少运动对身体关节的损伤。而且在快走的过程中也可以减少膝关节和踝关节所承受的压力。尤其是对于那些在日常生活中忙碌于工作很少锻炼或者身体素质比较差的中老年人来说，选择快走的运动方式可能对身体更好。

虽然经常参加体育锻炼对身体健康有益，但是运动也不是一蹴而就的。若选择循序渐进，每天递增运动的时间，不仅可以增强身体的耐性，而且对提高身体抵抗力和免疫力也有帮助，而且在快走的过程中也有助于加快体内血液循环，提高心肺功能。

虽然快走的运动方式对身体健康有益，但是并不是所有的人都适合。若有这种现象，在日常生活中选择慢跑的运动方式可能对身体更好。

慢跑

由于每个人的体质以及生活环境不同，所以身体健康状况也不一样，日常生活中很多人被关节炎所困扰，而且有些人随着年龄的增长，记忆力也会衰退，对于这些人来说，在日常生活中不妨选择慢跑的运动方式，因为在慢跑的过程中，可以调节脑部的神经系统，对于刺激大脑神经，提高记忆力有一定的帮助作用，而且慢跑还可以修复膝盖软骨，对于增强骨骼韧性有一定的帮助。

快走和慢跑在一定程度上都对身体健康状况，邮件若想达到良好的功效，也要看运动的强度以及运动的时间，若每天坚持运动在一小时之上，不仅可以舒活筋骨，而且还可以调节全身的肌肉对于增强体内各个器官的功能有一定的帮助作用，而且在运动的过程中还可以加快体内汗液的蒸发，促进体内湿寒之气的排出，对提高身体素质有帮助。

对于那些选择快走和慢跑的人来说，在快走和慢跑的过程中会呼吸新鲜的空气，不妨选择在早上，因为早上空气比较新鲜，而且早上视野比较好，不仅可以增强外出的安全性，而且对身体健康也有益，在运动的过程中最好不要停歇，可以选择每天循序渐进的方式，这样对身体健康有益。

不管是选择快走还是慢跑的运动方式，在运动之前不妨穿一双比较舒服的鞋子和一身有弹性的运动穿，这样可以增加身体的舒适度，对于提高运动效果也有一定的帮助作用。而且在运动之前，若适当的舒活一下筋骨，转转脚踝等做一些热身运动，也有助于避免运动过程中的损伤，对身体健康有好处。

综上所述，不管是选择快走和慢跑，只有选择适合自己的才是最好的。以上就是小编今天跟大家分享的养生小知识，感谢您的阅读，祝您生活愉快。

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