为什么劝老年人多吃叶酸（科学服用可以防止4种疾病）

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相信很多人对叶酸都不陌生，大家都知道女士备孕期间医生会要求吃叶酸，其实老年人也要适当的补充叶酸，为什么老年人要吃叶酸呢，下面就和大家来看一下，老年人吃叶酸的好处，希望可以帮助到广大老年朋友。

1、延缓老年痴呆

补充叶酸可以帮助老年朋友延缓老年痴呆症，对于健康长寿很有意义，美国食品与药物管理局批准婴儿奶粉中可以添加叶酸，作为一种健康食品添加剂，叶酸能促进婴幼儿脑细胞生长，并有提高智力的作用。

而对于老年人，叶酸也能起到营养神经的作用，充足的叶酸不仅能减少人体内有害物质对脑血管的损伤，还有助于减少脑神经损伤，造成的认知能力下降以及老年痴呆。

2、预防贫血症

当人体进入老龄化之后，身体的每一个机能都在退化的过程中，造血系统会出现一定程度的退化，所以很多老年人会出现贫血的现象。

不少人认为出现贫血，是因为身体缺乏铁导致的，其实缺乏叶酸也有可能会形成老年性贫血，因为叶酸是人体细胞生长繁殖所必需的物质，同时也是我们身体造血的重要物质之一，缺少叶酸就会导致红血球出现异常，红细胞的成熟就会受到阻碍，从而会引起巨幼红细胞贫血等症状。

3、能够提高叶酸代谢效率

叶酸补充过多对机体是有危害的，过多补充最明显的症状就是腹泻恶心，而且还容易影响锌的吸收。

适量的补充可以预防神经血管类疾病，还可以增强身体的营养，为了防止过量补充叶酸，可以选择饮食摄入叶酸，这样补充叶酸既不会容易过量，对机体叶酸的代谢能力也是一种锻炼。

4、可以助眠、提高记忆力

人体缺乏叶酸会导致抵抗力下降，会表现出精神萎靡、疲乏无力、失眠健忘、食欲减退，有些人还有舌炎、腹泻、恶性贫血，小儿和老年人常出现嗜睡或精神错乱。

经研究证实，中老年人补充叶酸可以改善记忆能力，大约比同龄人的大脑年轻5岁，从而可以延缓大脑认知能力的退化。

★叶酸片不宜与维生素C等同服

因为叶酸在碱性和中性环境中更利于吸收，在酸性环境中不稳定，如果同时食用酸性怀境中吸收率高的药物，二者之间会相互竞争，吸收率自然相抵影响效果。

比如VC、B2、B6，因为这些维生素服用后会形成酸性环境，所以，服用叶酸的注意事项是不宜与维生素C、B2、B6同补，如果遇到此类情况，建议服用时间最好间隔半个小时以上。

★注意适量

对于中老年人而言，补充任何营养元素都需要注意适量，并不是越多就越好，虽然适当的补充一些叶酸对人体具有一定的好处。

但也并非是多多益善，若体内叶酸含量超标，也有可能会引发其他的一些病症，不仅不利于身体的健康，反而还会给健康带来一定的威胁，因此，对于叶酸的补充，我们一定要做到适量。

结语：所以，中老年人若是想要正确的补充叶酸，在补充叶酸时，最好能够注意以上这2点，这样才能够使补充的叶酸达到最佳的效果。

并不是补充了叶酸，就“万事大吉”了，因为脑梗的诱因并不是只有这一个，更多的还是要做到对一些慢性病的预防、控制和治疗，日常要控制个人饮食，保持情绪稳定，同时适当进行运动锻炼，提高个人免疫力。

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