常吃这些天然的黄体酮食物（女人不显老的秘密）

「来源: ｜我是厨娘 ID：xq8231558」

黄体酮是由卵巢黄体分泌的一种天然孕激素，黄体酮对于女性来说特别的重要，是维持妊娠所需，还能帮助女性调理月经和延缓更年期。当体内黄体酮不足的时候，雌激素水平就会下降，加速皮肤衰老，长斑长痘，导致生理期各种异常，所以经常补充富含黄体酮的食物，是那些不显老女人的最大的秘密。

对于更年期绝大多数中国女性的态度似乎都偏向于“顺其自然”。但绝经现象的背后，是女性因雌激素缺乏而出现的心脑血管疾病、情绪变化、泌尿生殖道萎缩和炎症、骨质疏松症、阿尔兹海默症等。再将围绝经期综合征简单地看成“人生的自然过程”而“顺其自然”，就不够重视了。

雌激素是女性的“保护神”。它呵护血管，调节血脂成分，抑制动脉粥样硬化斑块的形成；它扩张血管，保持血流稳定；它促进神经细胞的生长、分化、存活与再生，促进神经递质的合成；它促进皮肤修复，保持皮肤弹性和血供；它维持骨盆肌肉的弹性；它促进骨骼形成、抑制骨骼破坏，以维持身高和身体的活力……体内雌激素的逐渐减少，上述保护力会大大下降，意味着更年期的到来。

面对这些“变故”，女性应应该怎样应对？如果你有很好的医生朋友，可在医生朋友的指导下通过口服或注射黄体酮来补充。最健康自然的其实还可以通过食物进补的方式来调节平衡和补充黄体酮。

当你发现自己体虚出冷汗、夜间难以入睡、胸部出现一些变化...那么就有可能是已经缺乏这种激素表现了。因此女性在日常生活中，一定要多吃富含天然黄体酮的食物。

在临床上，最常见的是药物补充方式，通过口服或注射黄体酮来补充。但是黄体酮药物的使用需在医生的指导下进行，不过是药三分毒，吃多了对于身体也没有益处，好在生活中也有“天然的黄体酮”，是纯天然食品，多吃也不怕。

①黑豆

豆类是很常见的一种食物，营养很全面，不仅含有丰富的蛋白质可以促进女性体内免疫因子的合成，增强抵抗力。豆类还含有大量的孕激素，适合雌激素水平低的人群进补。其中，因为黑豆含有植物异黄酮，会相比于其他的豆类更好地帮助女性补充黄体酮。

②柿饼

柿饼可能深得脾胃不好的人的青睐，但它除了有健脾胃的功效外，还可以止咳化痰，散结化瘀，对乳腺增生的人群也同样适用。其实柿饼里更富含女性所需的黄体酮成分，能够调节子宫机能，保护子宫和卵巢，促进雌激素分泌，增加体内的黄体酮含量。

③鹌鹑蛋

鹌鹑蛋的营养价值非常高，别看它个头小，体内却含有大量的蛋白质和维生素，更具有大量的“天然黄体酮”。适量食用不仅可以调节雌激素，还有让皮肤变得更好，通乳散结的作用。

④田七

田七具有滋补性功效，可以促进身体内的血液循环，预防乳腺恶性增生。同时田七对女性的子宫和卵巢都有保护作用，可以帮助排出毒素，缓解妇科疾病症状，还能刺激雌激素的分泌。所以女性朋友们用田七泡茶喝也是个不错的选择。但因为田七是活血化瘀的，经期和孕期都不要食用或饮用。

⑤蜂王浆

大家都知道蜂王浆里面含有丰富的营养物质，经常食用可以延年益寿，增强记忆力，促进神经细胞的恢复。但对于女性而言，蜂王浆同样是不可多得的好物。因为吃蜂王浆同样可以延缓卵巢的衰老，刺激孕激素的分泌，平衡体内的激素水平。除此之外，由于蜂王浆里面还含有超氧化物歧化酶，对增加皮肤的光滑度有帮助，可以淡化色素沉着。

⑥水果

女性体内缺乏黄体酮，可以吃含天然维生素E的水果。草莓富含果胶，有大量的维生素，可以辅助身体对黄体酮的分泌。含黄体酮的水果还有梨，苹果，枇杷，樱桃，香蕉，桂圆，杏子，荔枝，桃子，草莓，猕猴，柠檬。

推荐食谱：

黄豆焖猪蹄

配料：

猪脚 800克、干黄豆 50克、姜片适量、大蒜5瓣、豆腐乳 2块、干辣椒 2个、料酒适量、冰糖 适量、八角 2个、一品鲜酱油3汤匙、老抽 少许、胡椒粉 适量、干山楂片4片、食盐 适量。

烹饪步骤：

①猪脚洗净后控净水分，用燃气把猪蹄的表面烧一下，也可以请店家帮忙用火枪烧一下，这样不仅可以烧掉没有拔干净的猪毛，也可以把猪脚表层的油脂腥味去除得干干干净净。②再把猪脚用温水浸泡，用刷子把其表面刷洗干净。③接着把猪脚顺着骨头的缝隙分割成合适大小的块儿，再把其冷水下锅焯水，加入适量的料酒和姜片，大火煮开后转中小火煮3分钟左右。④焯水的中途要把锅中的浮沫去除干净，捞出后用温水洗几遍，再沥干水分备用。⑤锅中加入少许底油，再放入冰糖小火炒出糖色，注意不要炒过了，那样会发苦，与图上的颜色一致即可。⑥放入猪脚快速翻炒均匀，让每一块猪脚的表面都裹满糖色，在锅边淋入适量的料酒增香，再加入姜片和八角。⑦接着放入提前泡发好的黄豆、胡椒粉、干辣椒、一品鲜酱油、老抽和腐乳，再加入适量的腐乳汁翻炒均匀。⑧记得要把腐乳用铲子压碎炒均匀，之后往锅中加入开水，水量能够没过猪脚就可以了。⑨大火烧开后把猪脚连同锅中的汤汁一同转移到砂锅中，没有砂锅也可以转移到铸铁锅或保温性比较好的锅中小火慢炖。⑩记得加入几个干山楂片，猪脚会更软烂，大约炖煮30分钟左右，用筷子可以稍微有些阻力地扎透猪脚时加入食盐搅拌均匀，接着再炖煮30分钟左右。当猪脚可以用筷子毫不费力扎透，锅中汤汁也明显减少时，转大火收汁，但是不能把汤汁收得太少。豆香味浓郁的黄豆焖猪脚就做好了，这样用小火慢炖的猪脚口感酥软香浓。女性朋友常吃黄豆可以有益于肌肤的保养美白，黄豆中的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的生成。能有效地改善皮肤衰老，同时可以缓解更年期综合症。

黄豆中含有大豆异黄酮，又称植物雌激素，大豆异黄酮具有抗氧化，抗衰老的功效，女性雌激素分泌不足的，可以吃黄豆来补充，大豆异黄酮也有改善更年期综合症的功效。

黄豆中膳食纤维具有促进机体的消化吸收和促进固体废物排泄的功效，具有防治便秘降低肠癌发生率，调节肠胃功能的作用。

满满的胶原蛋白，有助于面色红润，皮肤光滑，使人倍感精力充沛，提高女人的青春活力。

转发朋友圈 | 好运永相伴

如果觉得《常吃这些天然的黄体酮食物（女人不显老的秘密）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！