四种“坑人”的减肥方法 希望你不要再尝试（健康减肥牢记2法则）

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近年来肥胖的人数越来越多，所以说很多人为了能够保持完美的身材，穿上漂亮的衣服都已经加入到了减肥大部队中。在和朋友聊天的时候，也经常会说到减肥的话题，无论高矮胖瘦，无论在哪个年龄段，好像每个人都在念叨着一件事：我要减肥成功。

为了能够真正地瘦下来，所以尝试各种方法节食，减肥，药物减肥等等，但是效果都不是特别的明显，有的甚至把自己的身体拖垮了。成功减肥真的不容易，85%的人要么没减下去，要么减下去又反弹了回来。

更让人觉得可怕的是，很多女性朋友为了能够快速瘦下来，采用各种极端过度的减肥方法，牺牲的健康也为此付出了代价，所以说有时候一些“坑人”的减肥方法还是尽量避免。这些“极端减肥”的方法，请你不要轻易尝试，看看你中招了吗？

四种“坑人”的减肥方法，希望你不要再尝试！

第1种：节食减肥法

很多女性都有过节食减肥的经历，短时间内不吃晚饭体重的确会减轻了很多，照照镜子体型似乎也变瘦了，但是这样的瘦身效果真的不利于身体健康。

节食减肥会让身体流失大量的水分和肌肉，长期摄入的热量偏低会导致身体营养不良，而且节食减肥的人恢复正常饮食之后，反弹的速度也会更快，不仅让你减肥失败，还会让你的心情受到影响。

曾经有过新闻报道，女孩因为节食减肥，被确诊”卵巢早衰“，其实除了卵巢早衰，节食还可能导致神经性厌食症，这种坑人的减肥方法，希望你不要再尝试。

第2种：出汗减肥法

有的人认为在身体上缠上保鲜膜，涂上精油，能够让身体出汗更多，进而有助于达到减肥瘦身的效果，但实际上脂肪不会因为汗蒸发出去，出汗时只会流失了水分，体重确实会下降，但是在你补充水分之后又会补回来。

减肥减的是脂肪，而不是水分。如果你只是在靠出汗减肥的话，往往会导致身体内水分缺乏身体代谢速度减慢，反而会让你身材慢慢的肥胖。

第3种：腹泻排毒法

有些女性为了能够快速地瘦下来，选择腹泻排毒法。说白了就是靠拉肚子来减肥。但其实刻意腹泻对于减肥的帮助并不大，因为拉肚子减掉的体重脂肪占的比例不大，损失掉的水分和蛋白质却很多。

并且在你为身体补充能量之后，水分和蛋白质也会很快的补下来，体重并不会有很大的变化，所以说这种极端的减肥方式，希望你不要再尝试。

第4种：“催吐”减肥法

“催吐”减肥法也是非常极端的。有些女性管不住嘴，在享受美食之后，再将胃里的食物吐出去，其实这是非常不“人道”的。

用这种极端地减少能量的摄入方法来减肥的话，牺牲掉的只会是你的身体健康。美国歌手Lady Gaga曾坦言，自己为了曼妙身姿，尝试了“催吐减肥”，其后因为胃食道逆流导致声带受损，而彻底放弃，所以说这种方法希望你不要再尝试。

健康减肥牢记2法则：

法则一：减肥重点是要减脂

在各种减肥方法中，首先要明确减脂才是真正的减肥，只有把身体内多余的脂肪减下去，才能够真正地变瘦。

而有些快速的减肥方法，大多是把身体内的水分排出去或者是绝食减肥而已，一旦恢复正常饮食之后就会快速的反弹。

法则二：减肥最关键的一步，控制游离糖

很多人不知道游离糖是什么呢？蔗糖、果糖、葡萄糖等等，这些都是游离糖，他们在果汁，奶茶，甜品，可乐，冰淇淋，这些饮料是零食中都是含量特别高的。

根据研究发现中国人肥胖比例为什么越来越高，除了缺乏运动之外另一个因素就是热量摄入的越来越高，含糖的饮料食品吃得越来越多才是肥胖的罪魁祸首。

所以说在减肥的过程中，希望你不要再选择极端的减肥方式，更不要用透支自己的健康来获得瘦身的目的。胖子不是一口吃起来的，想要瘦下来也不可能像轮胎放气儿似的，接着就干瘪了。减肥就要管住嘴，迈开腿，健康的减肥才是“王道”。

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