这些健康谚语（是真的吗）

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自希波克拉底（Hippocrates，被尊为医学之父）时代起，谚语就被用来表达关于医学和健康的智慧。通常，诙谐的警句可以帮助人们记住——记住让他们保持健康的智慧内核——当然，前提是它们是真的。许多都是不言自明的，不需要科学的验证(例如，可以追溯到14世纪的“预防胜于治疗”)。但也有一些研究人员对其进行了测试。这里有一些已经被研究过的。

一天一苹果，医生远离我

这一说法起源于19世纪的威尔士，当时的说法是“睡前吃一个苹果，医生就不会再吃面包了。”苹果并不是营养强化剂，但是苹果中的某些化合物(尤其是苹果皮中的)对心脏健康和抗癌有潜在的作用。《英国医学杂志》(BMJ)的一项研究估计，如果所有50岁以上的英国人每天都吃一个苹果，那么可以避免的心血管疾病死亡人数几乎和每天服用他汀类药物一样多，副作用更少。《美国临床营养学杂志》(American Journal of Clinical Nutrition)上发表的一项西班牙研究表明，即使是水果和纤维摄入量的适度增加，也能降低死亡率。研究中最常吃的水果是什么？苹果。

早睡早起使人健康、聪明和富有

这句话出现在本杰明·富兰克林的《穷富年鉴》中，但类似的说法至少可以追溯到15世纪。尽管社会倾向于对早起的鸟儿有更高的评价，但一些研究发现夜猫子实际上更容易感染寄生虫——至少在某些智力测试中是这样。总体而言，在健康和智力(以及最有可能的财富)方面的研究并不一致。重要的是找到最适合你的睡眠模式和持续时间。

新鲜空气使医生变穷

大量研究表明，室外和室内被污染的空气不仅会导致呼吸障碍，还会恶化心血管疾病和其他问题，这一古老的丹麦谚语得到了大量研究的支持。此外，在阳光明媚的日子里呆在户外可以改善心情，抵御冬天的抑郁——阳光会让皮肤产生维生素D，这对健康有很多潜在的好处。然而，如果这些建议鼓励人们多晒太阳，那肯定不会让皮肤科医生“变穷”，他们一直忙于治疗皮肤癌和晒伤皮肤。

物以类聚，人以群分

一项研究发现，社交网络可以很好地预测一个人是否会变胖。这项发表在《新英格兰医学杂志》上的研究表明，不仅肥胖的人经常在一起，而且那些有很多肥胖朋友的瘦人也更有可能长期肥胖。

一颗快乐的心就像一剂良药

这一观点在箴言中得到了有力的支持，认为一颗快乐的心就是幸福或欢笑。健康是幸福的原因，当然，但幸福也可以增强健康——这是一个良性循环。更重要的是，研究人员发现笑可以产生有益的影响，尤其是对动脉、血压和心血管系统。

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