超市里的酸奶 很多都不适合孩子喝（这样选 更健康）

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我们都知道，酸奶是以牛奶为原料，加入乳酸菌发酵剂发酵而成，不仅能提高肠道免疫力，还能改善肠道菌群，抑制有害菌的生长，帮助消化。

酸奶作为半固态食品，可以帮助婴幼儿从液态食品到固态食品的过渡。其营养素也很高，大约有20多种，和母乳很相似，尤其适合消化系统不成熟的婴幼儿。

我们经常听专家说，经常喝酸奶可以改善儿童便秘。因为酸奶中的乳酸，以及其它代谢物对肠道粘膜有一定的刺激作用，可促进消化道的蠕动。所以，很多妈妈会隔三差五从超市里给孩子购买酸奶。

但是，超市里的酸奶，很多都不适合孩子喝！原因有以下几点：

第一，超市里很多酸奶，其实并不是真正的酸奶，而是乳饮料。这种酸奶一般很稀，像水一样，里面只不过是添加了很少的牛乳成分，其本质上还是饮料，添加剂太多了。

第二，超市里会上一些高档酸奶，这些酸奶通常添加了太多奶油，目的是为了增强浓郁细腻的口感，但脂肪含量远远高于普通酸奶的水平。孩子喝了这样的酸奶，饱腹感会很强，直接影响正常饮食。

第三，为了吸引孩子，超市里上的最多的就是“儿童酸奶”，这些酸奶包装特别好看，有日式或韩式的，其中加了过多的糖分，长期和这样的酸奶，容易培养宝宝嗜好甜味的饮食习惯，对身体发育也没好处。

那么，适合孩子喝的酸奶，应该怎么选？

1、看配料表

最好的酸奶，配料表越简单越好，最好只有生牛乳、乳酸菌，后面的添加剂越少越好，如果配料表中有很多你不认识的名字，其实大部分都是防腐剂、增稠剂、甜味剂，这些喝多了对孩子不好。

2、看蛋白质含量

按照国家标准，每100g酸奶中蛋白质含量不能低于2.3g。经常喝纯牛奶的朋友都知道，纯牛奶的蛋白质含量一般在3.0g以上，肯定是越高越好。所以，在选酸奶时，蛋白质含量最好选择大于2.9g得，太低了就别给孩子喝了。

3、看碳水化合物含量

3岁以下的孩子，应该保持低糖饮食，糖分多少怎么看？就看碳水化合物。咱们应该以12%为界限，低于这个界限的就没问题，高于这个界限的就应该少喝或不喝。

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说它是酸奶界的实力派，一点也不虚夸，因为其坚持只使用生牛乳+法式慢发酵工艺生产酸奶，蛋白质含量高达3.4g/100g，远超国家2.3g的基本标准。

真正生牛乳发酵，不使用复原乳，实实在在的零添加，没有防腐剂、没有色素、没有明胶，而且单独添加了维生素D，喝了以后可以增加钙元素的吸收，促进骨骼发育和牙齿发育。

重点来了，它竟然是“常温酸奶”，在常温状态下可以保存12个月。常温酸奶的好处，就是对肠胃更温和，不用添加防腐剂，随身可以携带，想什么时候喝就什么时候喝。

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