石家庄合泰恒医院：四种健步走的正确方式

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当前，健步行走成为越来越多市民的一大爱好，主要是因为健步走比较简单，而且可以锻炼身体，同时，我们在健步行走的过程中也存在一些不太正确的方式，或者是对人体带来的益处较小。

我们在健步行走过程中，如何才是正确的方式呢?以下给大家讲解4中健步走方法。

一、斜坡运动

我们可以走斜坡，常见的是车库斜坡路，因为这种方式消耗的热量要比我们在平地上行走要多出一倍左右。

二、加快速度

我们在行走过程中，可以慢快交替，我们慢走5分钟，然后快速步行30~60秒，然后再中速行走5分钟，这样快慢交替行走可以加速我们体内的新陈代谢。

三、钟摆手臂

我们在行走过程中，可以通过钟摆手臂的方式，主要幅度不要过大，这样也可以消耗更多的热量。

四、借助手杖

我们在行走过程中，还可以双手持手杖，就像滑雪一样，这样比一般步行多消耗30%的热量。

通常我们在健步走后，需要用轻松的散步，或者徒手体操，来活动身体。

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