补充能量块 常吃芹菜（每周3次 身体轻松愉快）

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春季气候忽吃忽热，转眼已经是三月份了，天气多变，时而冷时而热，控制饮食，加强锻炼才是王道，合理的日常营养膳食搭配才能身体强壮。人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃芹菜有助于清热利湿，平肝健胃，去病强身。芹菜营养丰富，每100克食用部分含茎、叶含蛋白质1.9毫克、粗纤维1.7克、钙60毫克、磷51毫克、铁0.9毫克，还含有挥发性特殊物质。味清香、质甜脆，是凉拌、热炒的美味佳肴。

它就是芹菜。春天最适合吃芹菜，这时最为新鲜、也是很便宜。芹菜营养丰富，还含有丰富的膳食纤维，常吃可以促进肠胃的消化，以下是步骤，分享给大家。

推荐一：核桃仁拌芹菜

材料：芹菜，核桃仁，食用盐、鸡精、香油各适量。

做法：

1.将芹菜去掉清洗干净切成丝，下沸水锅中焯2分钟后捞出，用凉水冲一下，控干水放盘里加盐、鸡精、香油。

2.将核桃仁用热水泡后剥去薄皮，再用开水泡5分钟取出，放在芹菜上搅拌均匀即可。

功效：两者做成谅凉拌菜常吃，能润肤容颜，乌发健美，延年益寿，此外。

推荐二：芹菜粥

材料：新鲜芹菜，粳米。

做法：将芹菜洗净切碎，与洗净的粳米放入锅里，加适量水一起煮成菜粥。

功效：清热平肝，固肾利尿。

推荐三：鲜芹苹果汁

材料：鲜芹菜，苹果。

做法：将鲜芹菜放进沸水中烫两分钟，切碎与青苹果榨成汁，每次1杯每日2次。能镇静利尿的作用。

芹菜营养功效：1、平肝降压，芹菜含酸性的降压成分，明显降压作用2、清热解毒，春季气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。3、芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，可抑制肠内细菌产生的物质。4、醒酒保胃4、芹菜属于高纤维食物，可以加快胃部的消化和排除，然后通过芹菜的利尿功能，把胃部的酒精通过尿液排出体外，以此缓解胃部的压力，起到醒酒保胃的效果。5|、养血补虚，芹菜含铁量较高能益血，食用能避免皮肤苍白干燥、面色无彩而且可使目光有神，头发黑亮。#

家美舒达，马家沟芹菜！

春季健康饮食推荐：想要补充能量速度快，常吃芹菜，每周3次，去病强身快。以上就是今天的分享内容，感谢阅读，喜欢这篇文章欢迎点赞、转发、分享或留下你宝贵的意见。再次感谢您的支持，祝您身体健康，生活愉快！

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