练习瑜伽身体越酸越有效(或许这是身体损伤的表现)
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前几年的时候,几个好朋友聚在一起,总是会约着一起去看看电影、唱唱歌、吃吃饭,偶尔还会去喝一点小酒。近几年,随着人们健康意识的提升,养生越来越得到重视,朋友之间的聚会也渐渐从以前的吃吃喝喝变成了健身趴。就我来说,现在基本上每个周末都会跟朋友约着一起去做做瑜伽,有时候晚上还会自己在家温习一下。
最开始练习瑜伽的时候,大多数的动作都让身体感觉“吃不消”,特别是在压腿的时候,真的是十分的痛苦。每次做完就感觉全身酸痛,作为瑜伽的新手,当时还十分的庆幸,觉得这是运动起到了作用的表现,后来问过瑜伽的高手,身体特别的酸痛其实是身体损伤了,并不是什么好事。
相信关于瑜伽的这个误区很多人都进入过,有些人可能会急功近利,一开始就选择难度很大的动作,于是痛苦的完成之后,身体会出现明显的酸痛。这时候肌肉已经受到了损伤,若是没有及时的缓解,而持续进行高强度的运动,则会加重身体的负担,使得受损的部位“雪上加霜”,严重危害健康。
作为一种能够修身养性的运动方式,瑜伽讲求的是用心去感受自己身体的每个部位,并让自己与周围的环境融为一体,而现在大多数人往往只是将其作为一种减肥的方式。其实,每个人应该根据自己的实际情况,制定适合自己的锻炼方式。也希望大家都能够尽快走出有关瑜伽的误区,喜欢瑜伽的朋友,应该量力而为,尤其是刚开始练习的新手,应该从一些简单的动作入手,循序渐进,相信在坚持之下,也会逐渐成为一个瑜伽高手,并且找到瑜伽的真正意义。
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