30岁后 若“三个运动”还能完成（说明身体还未老 真让人羡慕）

TIPS：本文共有 981 个字，阅读大概需要 2 分钟。

30岁，无论对于男人还是女人来说，都是非常重要的一个年龄，进入30岁以后，人就与之前不一样了，身体和心理等各个方面都会有所变化，而有一些人则认为30岁基本就意味着人已经进入了中年期。说的好听，是中年，说的真实一点，其实就是人开始衰老的时间，也就意味着人进入30岁以后，会开始慢慢衰老了。但我们知道，不同的人，身体素质是不一样的，所以衰老的速度也是不一样的。30岁后，若“三个运动”还能完成，说明身体还未老，真让人羡慕！

1、长跑

长跑，是一项非常普通且常见的运动，基本不用耗费太大的成本，可以说是全民皆可参与进来的。但是，长跑虽然看上去容易，但实际上能够坚持下来的人并不多，因为它耗费的能量是非常大的，因此需要身体素质比较好的人，通常能够长跑的人，心脏承受负担的能力非常强，身体素质弱的，长跑可能进行到一半就会气喘吁吁非常吃力了。所以，若是到了30岁以后，依然还能够进行长跑，而且不会感觉太吃力，那么说明身体的机能还是比较健壮有力的，那么这就说明“宝刀还未老”！

2、长距离游泳

现在天气越来越炎热了，马上就要进入夏季，而游泳应该算是夏季里最受欢迎的一项运动，游泳除了有一定的趣味性以外，对身体健康起到的帮助也是非常大的，能够锻炼全身的肌肉，提升肺活量。但是，同样的游泳对体能的要求也是非常高的，尤其是长距离的游泳，尤其是对人体的心肺要求很高，若是心肺功能不好的，很难坚持下来，所以若是过了30岁，还能够长时间长距离的游泳，那么说明身体健康，心肺功能好，肺活量大，疾病少！

3、俯卧撑

俯卧撑是我们日常生活中最为常见的一项运动，随时随地都可以做，而且俯卧撑是很多健身人士最喜欢的运动之一，很多男性后通过俯卧撑来锻炼手臂、肩部和胸部的肌肉，基本上每天都会做上好几组。但是，随着年龄的增长，身体的力气也不如以前，年轻人做几组俯卧撑可能还不吃力，但是步入中年，手臂力量减小，俯卧撑会十分吃力，基本做不上几组，但若是平时保养得比较好的，当然也是无压力的，如果能够坚持每天做上几组俯卧撑，说明身体还比较年轻，还没有衰老。

总的来说，身体素质与人的衰老速度是息息相关的，因此不论男女，在年轻时候就要坚持锻炼，只有身体素质保持好了，体能还在，那么坚持运动下去，自然人也会老得慢一点，更显年轻一些，你们认为呢？

（本文由养生全知道原创，欢迎关注，图片均来源于网络，如有侵权，请联系删除，谢谢！）

如果觉得《30岁后 若“三个运动”还能完成（说明身体还未老 真让人羡慕）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！