夏天不知道怎么吃 又不知道怎样补身体（女孩子注意啦）

瓜瓜来了。我们都知道女生是特别容易虚的，尤其是每个月的那几天。所以补气血是女人一辈子的事。以下分享几种补气血的方法。

一.药补

这方法不建议正常女性，毕竟是药三分毒。之前瓜瓜也讲了女生气血不足会出现什么状况。同时气血不足，营养供小于求。那么随之而来的就是免疫力下降，身体机能受损。免疫力下降的情况下妇科病也会接踵而来。因为此时你的身体抵抗不了外邪或病毒的侵扰。

很多女性因为妇科病或者姨妈问题去医院。但是瓜瓜告诉你，去医院医生给你开的药大部分都含激素！而很多女性并不知道激素对人的危害。

不能一味地靠西药调理自己的身体。任何情况应根据自己情况来。西药为辅，中药为主。对自己的身体应当有充分的认识。

这里讲的药补就是应当找靠谱的老中医，清清楚楚的知道自己的问题，比如是阴虚还是阳虚，是阴虚中的血热等等。切忌照搬她人的中医治疗方法，因为A适合不一定B也适合，毕竟每个人的体质都不一样，中医又讲究辩证治疗。

二.食补

俗话说，药补不如食补。吃好才会长的好。黄帝内经中说过“春夏养阳，秋冬养阴”。夏季是一年中阳气最盛的时候，体虚的人可以在夏季补补阳气。但要注意切忌贪凉。

食补是个大学问。夏季可以适量吃点“苦”，苦味的蔬菜大多具有清热的效果，但是体质虚弱形体瘦弱以及老人应当适量。夏季饮食宜清淡少生冷。尤其是三伏天的饮食养生应以清淡为原则，以质软易消化的食物为主。因为清淡饮食能清热，防暑，敛汗，补液，还能增进食欲。

“想吃肉怎么办”，夏天不能“大鱼大肉”，应当“小鱼小肉”。吃的量要少，制作要精细，切成肉末，肉丝，肉片等，比肉块更容易消化。

三.运动

“动则生阳”。运动可以增加阳气，尤其是夏季，很多人怕热选择呆在空调房里，这是不可取的。应当适量的运动，瓜瓜的一个中医朋友就说过“年轻人只要不是绝症，多运动身体自己会好的，年轻人运动的获益特别大”。所以啊，人要多运动，身体素质才会变好，不要像瓜瓜一样每次生病了才知道要锻炼身体。

今天就到这，瓜瓜爱你们。

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