饭后这4件事情不宜立即做 对身体健康没好处（看看你有吗）

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一日三餐对我们来说是非常重要，除了要吃饱，更要吃好。想要身体健康，除了要吃好，也要注意饭前饭后的一些生活习惯，我们都知道“饭后百步走，活到九十九”这类有益于身体健康的养生方式，但是也有一些不利于身体健康的饭后习惯会对我们的健康产生威胁。下面这4种行为饭后真的不适宜立即做，对身体健康没好处。

1.饭后不宜剧烈运动

刚吃完饭，我们的肠胃里都是还没有被消化的食物，而为了帮助消化系统来消化食物，就需要大量的血液的帮助，如果此时就进行打球、跑步等比较剧烈的运动，血液就会分散到肌肉里去，则会影响食物的消化吸收，久而久之，就会没有被完全消化吸收的残余食物就会堆积在肠胃里，容易引起便秘，还会因为没有吸收足够的食物而造成营养不良。另外，饭后因为肠胃里食物比较多，从事剧烈运动就会容易造成腹痛甚至是胃下垂。因此，饭后不宜从事剧烈的运动，应该将运动安排在饭后1小时之后最佳。

2.饭后不宜立即洗澡

一般来说，刚吃进肚里的食物需要两个小时左右的时间才能被消化，而消化食物则需要血液循环来帮助促进肠胃的蠕动。洗澡时，人的血管会舒张，血流量就会被输送到全身的循环中去，消化道的血液供应就会减少，消化能力就被减弱了，就会影响食物的消化和吸收。尤其是对于有心血管疾病的人来说，饭后洗澡可能会造成心脏缺血，从而引发心脑血管疾病。所以，饭后不宜立即洗澡，应该将洗澡安排在饭后一两小时之后。

3.饭后不宜马上睡觉

当我们在睡觉时，肠胃的蠕动就会减弱，消化液的分泌就会减少，食物得不到充分的消化，很容易引起肠胃疾病；而且饭后消化食物需要大量的血液帮助肠胃的蠕动，那么供应到脑部的血液量就会减少，血压也会随之下降，如果此时睡觉很容易因为脑部供血不足而形成血栓。此外，饭后立即睡觉还会让人发胖。

4.饭后不宜立即吸烟

很多抽烟的人喜欢在饭后来一支烟，觉得这样“赛过活神仙”，殊不知，饭后抽烟其害无穷。人在吃饭后，各个消化系统都活跃起来进行消化和吸收，血液循环加快了，血管就会舒张，此时肺部对烟雾的吸收能力就会提高，香烟烟雾有害物质绝大多数都会被吸收进身体里；而且，饭后抽烟还会促进胆汁的分泌，从而影响胃肠道的消化作用。所以，饭后抽烟对消化道和呼吸道都会造成危害，如果是还没有戒烟的人，最起码要克服饭后抽烟这个坏习惯。

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