每天适合孩子的美食五（蒜蓉油麦 冬瓜蒸肉 海带豆腐汤）

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孩子的饮食尽量做到蒸煮为主，煸炒为辅，少油少盐，荤素搭配。鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊肉，最好轮流吃。鸡蛋、豆制品要经常吃。水果、蔬菜、牛奶每天必不可少。饮品上最好用料理机自己来做，水果汁、蔬菜汁等等。做到营养均衡，荤素搭配。

蒜蓉油麦菜

油麦菜洗净切段，蒜切末备用。

锅中烧水，水开后将油麦菜炒熟捞出控水。

另起锅烧油，油温四成热放油麦菜、蒜末再加入适量的盐，翻炒均匀，出锅。

冬瓜蒸肉

冬瓜洗净去皮切片，猪肉剁馅儿备用。

猪肉馅中加入适量姜末，料酒、盐、生抽搅匀。

冬瓜平铺在盘中上，肉馅均匀放在冬瓜上。

大火隔水蒸15分钟，开盖后撒一点葱花，出锅，

海带豆腐汤

海带切丝，豆腐切小块备用

锅内烧水，水开后加入海带丝、豆腐、虾皮。

大火煮五分钟，加入适量盐提味，出锅。

今天用到的的食材有猪肉、冬瓜、油麦菜、海带、豆腐。

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