阴虚体质的人吃什么好 麻辣少吃为妙（日常饮食应注意以下11点…）

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1、阴虚体质是什么

阴虚体质主要表现：面颊偏红或潮红，经常口干，容易上火、口腔溃疡；喜冷食，易饥饿；手心、脚心睿易发热冒汗；女性月经不调，月经过少，甚至闭经；体形消瘦，常常失眠，脾气暴躁。调理阴虚体质原则：滋阴清热；滋阴润燥。

2、调理阴虚体质的常用食材：

蜂蜜、党参、麦冬、银耳、枸杞、百合、苜蓿、紫米、黄瓜、猪肉、梨、芹菜。

3、阴虚体质原因探究：

熬夜会使身体里阴气不足，发生阴虚。如果吃的东西过于香燥生热，生了“内火”伤了身体里的“阴”，也会导致阴虚。阴虚也会随着衰老而出现。

4、阴虚体质饮食宜忌：

饮食应以清淡为宜。很多蔬菜都能清热祛火，多吃苦瓜、藕、甘蔗、紫菜、海藻、海带、竹笋、香蕉、冬瓜、黄瓜、茄子、白萝卜、丝瓜、油菜、菠菜、蘑菇、苋菜、金针菜、茼蒿、包菜、芋头胡萝卜、白菜、香菇等蔬菜。大部分鱼类、贝类都非常适合列入阴虚体质人的菜单，比如鲫鱼、干贝、蛤蜊、蚌肉等。不适合吃牛羊肉这一类“热性”的肉，可以吃猪肉、鸭肉、兔肉等平性或凉性的肉类。

5、调理阴虚体质的穴位按摩方法：三阴交穴

部位：属足太阴脾经经脉的穴位，在人体小腿的内侧，足内踝上缘三指宽，踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。作用：①此穴是妇科主穴，对阴虚引起的各种妇科疾患有一定的辅助效果，如子宫功能性出血、月经不调、经痛、带下、闭经、子宫脱垂、难产、产后血晕、恶露不行等。②按压此穴能够使腹胀、消化不良食欲不振、肠绞痛、腹泻、失眠、神经衰弱、全身无力、下肢麻痹、神经痛、脚气、更年期综合征等得到缓解。自我取穴按摩方法：①正坐，抬起一只脚，放置在另一条腿上。②一只手的大拇指除外，其余四指轻轻握住内踝尖。③大拇指弯曲，用指尖垂直按压胫骨后缘，会有强烈的酸痛感。④每天早晚各按1次，每次揉按1~3分钟。

6、调理阴虚体质小提示：

阴虚的人不适合多吃麻辣火锅，可以选择清淡的海鲜火锅代替。喜欢吃辣的人，要注意“吃熟不吃生”，因为辣味会随着烹饪消失，比如葱、姜、蒜等煮熟后辣味就会减轻了。

7、麦冬小档案：

适用于：肺燥干咳，津伤口渴，心烦失眠，内热消渴，肠燥便秘。性味：性微寒，味甘、微苦，入心、肺、胃经。作用：养阴生津，润肺清心。

8、调理阴虚体质的常用菜谱一：糖枣芹菜汤

材料准备：红枣10枚，水芹菜250g，红糖2大匙。具体做法：①红枣洗净，以清水泡软捞起，加3碗水煮汤，并加红糖同煮。水芹菜去根和老叶（鲜嫩叶要保留），洗净切段，备用。②待红枣熬至软透出味，约剩2碗余汤汁，加入切好的水芹菜段，以大火滚沸一次，即可熄火。食用价值：安神、利尿消肿、补气养血、健脾益胃。

9、调理阴虚体质的常用菜谱二：银耳优酪羹

材料准备：银耳10g，魔芋50g，原味酸奶120ml，蜂蜜20ml，白糖适量。具体做法：①银耳入水泡发后切小片。②全部食材入锅小火煮沸后关火，滤取汁液备用。③汁液倒入锅，加入银耳煮沸，放入白糖搅匀后关火，透过滤网沥岀银耳；将银耳拌匀，搭配原味酸奶、蜂蜜。食用价值：补脾开胃，益气清肠。

10、调理阴虚体质的常用菜谱三：百合豆沙羊羹

材料准备：百合15g，扁豆15g，琼胶20g，绿豆沙200g，麦芽糖50g，细粒冰糖30g，蜂蜜50ml。具体做法：①琼胶、细粒冰糖一起拌匀，加入冷开水100ml，拌匀备用。②百合、扁豆洗净，加水煮软，放入果汁机中打成泥状，再与上述材料拌匀，上锅熬煮，加入绿豆沙等所剩下的材料。③最后倒入模型中，待凉冷冻即可。食用价值：滋补、润肺止咳、清心安神。

11、调理阴虚体质的常用菜谱四：黄精炖猪肉

材料准备：黄精50g，猪瘦肉200g，盐2g，葱、姜、料酒、盐各适量。具体做法：①将黄精、猪瘦肉洗净，分别切成长3cm、宽5cm的小块。②放入锅内，加水适量，放入葱、姜、料酒。③隔水炖蒸，待瘦肉熟后加入少许盐调味即可。食用价值：养脾阴、润心肺、补中益气，适用于阴虚体质。

综上所述，阴虚体质的人吃什么好？麻辣少吃为妙！另外附上4种预防和调理阴虚体质的饮食方法，像“糖枣芹菜汤”、“银耳优酪羹”、“百合豆沙羊羹”、“黄精炖猪肉”这4款菜式都是适合调理阴虚体质的食谱，不妨尝试做一下这种家常食谱。

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