健康长寿的8个好习惯 做到的越多(越容易长命百岁)
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“人的命,天注定”。
在我们的传统思想中,人一生下来,他的命运和寿命便注定了。人们常说:“人什么时候死,谁又说得清呢?”
这种思想的形成,来源于以前古代没有很好的医疗技术,对很多令人死亡的疾病而感到无能为力,所以产生了这种消极思想。
然而,随着医疗技术的不断进步,寿命这个问题慢慢越来越清晰,世卫组织发言,一个人长寿的因素,60%取决于这个人的生活习惯。因此,寿命不是天注定,它掌握在你自己的手上。
让人健康长寿的8个生活习惯,做到的越多,你越容易长命百岁!
一:能站着就不要坐着
人如果久坐的话,血管就会受到压迫,血液不流畅,人体四肢百骸和五脏六腑难以获取到充足的血氧,从而不利于身体健康。久而久之,就容易患上一些心脑血管疾病,从而导致人提前死亡。因此,能站着,就不要坐着。
二:每天至少喝2.5升的水
水是生命之源,人体的70%都是由水分构成。当身体缺水时,体内的毒素就难以通过肾脏代谢出去,从而危害身体,寿命自然也就容易受到威胁。科学的来讲,人每天至少需要饮用2.5升的水。
三:下午6点后,尽量不进食
胃一般需要4~6个小时才能把食物消化掉,而人在睡眠中,各器官的运转效率都会下降。因此,在晚上6点钟后进食,10点睡觉的话,胃部就难以将食物消化掉,久而久之,就容易患上一些消化系统疾病。
四:吃饭吃七成饱
研究通过对动物实验发现,生物如果减少30%左右的营养供应,那么寿命就可以延长30%~60%。因此,坚持七分饱,你将更容易受到长寿青睐。
五:多交朋友
若说人的寿命60%取决于个人习惯,那么心态这个因素将占据这60%的一半。
子曰:有朋自远方来,不亦说乎!研究发现,保持良好的人际关系和交谈频率,可以有效缓解身体的紧张和消除精神压力,使人更容易拥有积极乐观的心态,从而有益于健康长寿。特别是现代人,慢性压力尤其大,所以,更应该多交朋友。
六:保持适量的夫妻生活
有研究发现,保持适量的夫妻生活频率可以有效降低中风、冠心病、脑血栓等疾病的风险。另一项研究表明,单生的女性平均寿命比已婚女性短7~15年;单生的男性平均寿命比已婚男性短8~17年。
20~25岁一般一周3次夫妻生活;25~35岁一般一周2次;35~45岁一般一月5次;45~55岁一般一月3次;55岁以上一般一月一次。
七:少吃红肉
所谓的红肉就是在未烹饪前颜色呈红色的肉,如猪肉、牛肉、羊肉等。贪吃红肉容易为人们带来前列腺疾病、结肠癌等多种疾病。据相关研究表明,过量吃红肉会缩短20%的预期寿命。
八:保持适量的睡眠
哈佛大学的一份研究报告显示,睡眠不到5小时和睡眠超过9小时的人,寿命会更短。长期缺乏睡眠会增加人的糖尿病、心血管疾病、癌症等多种疾病的风险,睡眠太多同样会增加抑郁症和糖尿病等疾病风险。专家建议每天睡眠在7~8小时更有益于健康长寿。
以上这8个有益于健康长寿的好习惯,你保持了几个呢?不妨在下方留言,分享自己对健康长寿的理解!
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