大暑至 上蒸下煮的时节(这样运动养生才更健康)
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大暑三秋近,林钟九夏移。
桂轮开子夜,萤火照空时。
今天,是农历二十四节气中的第十二个,大暑,亦是夏天的最后一个节气。
作为一年中最热的时期,常有“大暑大暑,上蒸下煮”的说法。大暑时节,人们常常会感到疲惫、身体沉重,即使睡眠充足也会困倦不已。如何应时调节?赶紧跟着小编一起来看看吧~
【养生秘方】
大暑时节,要注意劳逸结合、保证睡眠、多喝水,同时,更要格外注意饮食调理,概括起来,就是吃“苦”尝“酸”。
1、多吃“苦”
热在三伏,可以多吃苦味、清热解暑的食物,如绿豆汤、冬瓜等。
苦味食物中含有氨基酸、苦味素、微量元素等成分,具有解热除湿、增进食欲、促进血液循环及清心除烦的作用,非常适合夏季食用。
2、多尝“酸”
大暑时节,可以多吃“酸”味食物,可敛汗止泻祛湿,防止流汗过多而耗气伤阴,同时,又能生津解渴,健胃消食。
酸性食物有很多,如水果里的番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、猕猴桃等,这些水果的果汁都是比较酸的,多食有益身体健康。
【运动技巧】
大暑期间,气温高、湿度大,极易出现中暑、晒伤。所以对中老年人来说,高温天尽量不要进行户外体育锻炼或体力劳动。
那么,有哪些运动比较适合当下时节呢?
1、游泳
作为夏天最适合的运动项目之一,游泳既锻炼身体,又祛暑消夏,一举两得。
2、做空气浴
空气浴是让身体暴露在新鲜空气中锻炼身体的一种说法,大暑至,可以在早晨太阳初升时在森林或田野空旷处进行。
散步、做操、打拳,都是非常适合空气浴的运动,能促进呼吸功能、血液循环,还能提高身体免疫力,抵御大暑酷热。
3、强度较小、静心怡情的运动
钓鱼、瑜伽等所需空间较小、强度不大的运动,是大暑时节的首选。这些运动,不仅能使人瓶颈下来,更是怡养性情、增益身心。
同时,这段时间,人们常常会感觉莫名的心烦意乱、无精打采,也被称为“情绪中暑”,所以要注意开窗通风防暑气,保护好心神,确保精神饱满。
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